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鱼漂与真实的鱼讯

从传统钓转学悬坠钓的人，开始并不习惯钓鲫鱼时鱼漂有力一扌屯的鱼讯，而是希望鱼漂能出现抬升的动作。直接学习悬坠钓且视力又好的年轻人则是不放过任何一个哪怕只有一条黑格目线的细微鱼讯。在他们的眼里，每一次的下扌屯鱼讯都有中鱼的

美国奥林匹克运动员的健身心得

格里尔：标枪格里尔曾获得8次全国冠军，但不幸的是，在他15年的职业生涯中，他做过三次手术。在1998年的时候肘部韧带拉伤，2002年的时候肩关节受伤，2004年膝盖韧带受伤。尽管如此，他还是每天坚持训练，2磅重的标枪飞出

每天走多远减肥健身效果最好

步行是安全、有效和自由的减肥、保健方式。不过，你是否清楚自己一天走了多少步，又是否知道一天要走多远距离效果最理想？美国和日本进行的多项研究结果显示，一天应该走一万步左右。以成年人正常步幅计算，这大约是8公里左右。每天走万

如何正确的做好运动急救的措施？

扭伤后马上用正红花油，对扭伤处进行涂抹，并揉搓，却发现涂抹、揉搓后没多久，扭伤的地方就肿胀得更厉害了。此时，如果涂抹正红花油等活血化瘀药物进行揉搓，就会加重局部的血液渗出，从而使肿胀加重。那么，如何正确处理扭伤呢。在扭伤

新潮选择时尚攀岩运动

一个人在绳索帮助下，凭靠着信心、体力和技巧攀上悬崖绝壁岢称为登山者的冒险了。而这种冒险因集中了健身、娱乐、竞技于一体，要求参与者要具有勇敢顽强、坚韧不拨的拼搏精神，又要具有良好的柔韧性、节奏性和攀登技巧，在不同的岩石上完

“小张曼玉”牛萌萌修炼美颈

STEP1将胳膊向上向外左右外展，像是盛开的花朵!萌萌指导：首先是活动一下肩部好吗。STEP2两臂向正后方伸展，肩胛骨向中间脊柱处加紧，头向后仰，停留五秒后还原。萌萌指导：这样做可以抻拉前颈部肌肉，还可以治疗颈椎病呢。S

中国气功的十大特点

第一、经络、穴位、气血学说是中国气功的理论基础。中国传统医学包括丰富的内容，气功是中国传统医学宝库的一颗瑰丽的明珠。经络、穴位、气血学说，是中国传统医学的理论，是中国气功的理论基础。经络、穴位、气血是非常复杂的人体现象。

性爱给我们带来的健身效应

性爱是男女欢娱之事，性与爱是完美的统一合体，不仅仅是性交行为，性学专家不断地研究，发现性爱是天然的镇静剂、镇痛剂，具有提高免疫系统的功能。下面我们来看看性爱带来的健身效应吧。1、增加激素分泌男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄

背肌健身的八大秘诀

这里会为大家提供三个练习背肌的小计划，在此之前先介绍组成计划的8个健身动作：1号动作：引体向上掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力，把自己的头部拉过横杠，再慢慢放下。2号动作：单臂提重右手抓住

健身前不要随便乱吃甜品

健身运动已经是普遍存在的了，可是人们很容易忽视健身饮食。人在训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是，如果想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备，那就错了。为什么这么说呢？甜点的诱惑，实在难以抗

好莱坞明星语七运动最瘦身

现在很多人因为工作忙碌，没有时间去健身中心或是体育馆等运动场所进行运动减肥。不妨来试试明星教练推荐的7种减肥运动吧!这些运动不但有益于你的健康，同时还能让你快速减肥呢!据“Health.com”网站报导，洛杉矶名人教练R

每天9分钟塑造美腿MM

一、大腿前部（60秒）1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。　2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部（60秒）1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，

冬日，驱寒保暖强身功

1.卧式冬日耐寒没身功取卧式，仰卧床上，上盖棉被。棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的丝绵或鸭绒被。平卧，两脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，离身一拳，五指自然伸直，手心向下。枕头宜高10厘米左右,双目微闭，两唇轻合，舌

这样跳绳让你越跳越“神”

随着天气的转暖，许多人又开始拿出自己久违的跳绳，户外的空地上又出现了他们锻炼的身影。本期，就为大家介绍一些关于跳绳的小知识。跳绳种类：塑料、橡胶、尼龙和棉线等价格：5元至20元不等。挑选：购买时要根据自己身高进行挑选，如

备战春节后塑麻辣美腿

一、压腿1）身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2）左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次二、提腿1）身体直立。2）右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习

户外健身，如何让自己更长寿？

自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。“穷人骑车挤公交，富人开车坐大奔。”交通工具，似乎一直是人们辨别身份的重要特征。但据英国《

呼吸营救总动员

你的呼吸与生俱来，拥有灵性，传达着身体发出的信息。合理地运用呼吸的技巧，人类会生活得更加健康用腹式呼吸赶走不良情绪生活的压力，工作的紧张，许多人常常感到忧郁和焦虑，身心俱疲。这里告诉你一个不用任何花费的方法，就能让那些不

竞走起源于英国。19世纪初，英国出现步行比赛的活动。19世纪末，部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛，距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。场地竞走设世界纪录

职场白领简易健身法

作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛？甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩

常做腹部按摩有助肠胃健康

肚脐（神阙穴）在养生防病方面具有重要作用，因此我们要对它呵护有加。下面的三步摩腹健身法就能让我们呵护肚脐，益寿延年。1.摩腹——交通心肾：将两手掌相对搓动约一分钟，使掌心发热。再将掌心紧贴于神阙穴上，使其感到温热。然后在

懒人家居简易健身操

日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦!晨练床上健身操一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑

各年龄段的男性选择适合自己的健身法

一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为＆ldquo；破纪录年龄段＆rdquo；。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期一、三、五隔天一次，内容包括：试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等

十大坚毅铁则打造完美魔男

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。1、专心至上专心实在是太重要了，有很

60秒速成锻炼让你拥有迷人身材

屈背划船两手各握一哑铃自然站立，两脚间距与髋同宽。从髋部开始上身缓缓向前弯，直至背部与地面平行，两臂垂直于地面，掌心向内。这时，屈肘将哑铃内收拉向腰部。接着，将胳膊伸直。总共练习1分钟。哑铃的重量5～10磅为宜。主要锻炼

踢踏舞必不可少流行节奏吗？

在踢踏舞刚出现时还有个名字叫 Hoofing ，也有踢踏、跳舞的意思。因此当时跳踢踏舞的人还被叫做 hoofer。有意思的是 hoofer 这个词还有黑人的意思，这说明了当时的踢踏舞者多为黑人，而且也说明了踢踏舞与黑人舞

旅游健身操轻松也愉快

1.颈部伸展运动：坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。2.肩部伸展运动：坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。3.胸背伸展运动：坐姿，两臂

邵佳一攻读EMBA准备转型未来将在足球领域发展

自10月底宣布退役之后，北京国安队前球员邵佳一淡出公众视线已经一个多月了。昨天，他亮相由北京晚报、北京市足协、北京电视台、阳光卓越体育发展有限公司和先锋体育产业有限公司联合举办的活动，接过北京晚报百队杯组委会颁发的聘书，

丁俊晖负业余选手后爆粗口英媒:发布会充斥脏话

昨天，2015年世界斯诺克英国锦标赛在约克巴比肯中心展开首轮较量。丁俊晖状态低迷，在对阵业余选手亚当·达菲的比赛中以2:6告负，遭遇一轮游。曾在2005年和2009年两次夺得英锦赛冠军的丁俊晖在大型排名赛的冠军荒已达到5

江苏女篮大胜河南小将出色发挥成为取胜关键

晨报讯（记者吴小荣）昨天，全国女篮联赛（WCBA）再战一轮，江苏手游彩女篮主场对阵河南女篮，全队多点开花，五人得分上双，最终以81:66大胜对手。此役之前，江苏手游彩女篮以6胜3负，位列常规赛B组第三，而对手河南女

春天应到室外活动活动腿部以防腿老

冬去春来，经过漫长冬季蜗居生活的人们，随着气温升高，应该到室外活动活动腿部，以防腿老。 1、干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10＆md

足协发文明确规定港澳台球员明年起算亚洲外援

关于港澳台球员明年是继续按内援还是按外援来用？昨天中国足协发布新规，2016年1月1日起，所有港澳台球员都将算作亚洲外援，而已经在此日期之前签订工作合同的港澳台球员则依然暂时按照内援标准执行，但在合同到期后，该球员便将算

不惧斗争才有未来

原标题：不惧斗争才有未来美国发起和升级对华经贸摩擦以来，中国人民众志成城、理性自信，相信只要把自己的事情办好，就一定能够实现自己的目标。然而，舆论场上也有极个别人发出杂音，称贸易战“打起来中国必然要输”“投降了还有可能生

拉科射手：盼望身披西班牙队球衣

拉科头号射手佩雷斯表示，如果得到西班牙国家队的召唤，那＆ldquo；将是一份荣耀＆rdquo；。在上周六拉科鲁尼亚2-0击败埃瓦尔的比赛中，佩雷斯攻入了他本赛季第12粒西甲进球，这是他连续七场比赛取得进球＆mdash；＆

媒评2015国际十佳运动员:博尔特领衔库里C罗入围

新华社北京12月30日体育专电新华社体育部评出2014年国际十佳运动员如下：1.克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（葡萄牙）29岁，男子足球运动员。力压梅西拿到2013年度国际足联金球奖后，C罗在2014年势头依旧强劲，在2013

春天到来为孩子制定一周锻炼时刻表

春天到来为孩子制定一周锻炼时刻表星期一　运动时间：30～60分钟　运动项目：仰卧起坐、跳绳、立定跳远　计划安排：傍晚或晚上　星期二　运动时间：30～60分钟　运动项目：广播操、跳绳、立卧撑　计划安排：傍晚或

BMW摩托车文化节，亿力为5000名骑士提供爱车“深度SPA”体验

9月7日，＆ldquo；身临＆middot；骑境＆rdquo；2019 BMW摩托车文化节（中国）在成都开启，超过5000名来自全国的摩托车爱好者齐聚天府之国，感受创新文化体验与骑行乐趣。＆ldquo；巡游＆middot

荷兰葡萄牙身边那些月入10万以上的人都靠什么赚钱靠资本赚钱直升机闯美国国会

身边那些月入10万以上的人都靠什么赚钱，最近大家似乎都在关心一个问题：这就是钱不好赚，生活艰难。天天挤着拥挤的地铁上下班，加班如同蚂蚁，工资低的不足以支撑日常生活，好不容有点的公积金最近还被无情的降了，生活水平似乎是一夜

选择健身项目我们常规的做法未必合适

经常去健身房的朋友，可能有过这样经历和体会：在感觉压抑、心情郁闷的时候练练拳击、跆拳道，可以发泄放松。殊不知，这样做未必妥当。选择健身项目确实宜根据当时的心情状态来定，但我们常规的做法未必合适。心情状态

WADA考虑成立独立机构全面接手全球兴奋剂检测

世界反兴奋剂机构（WADA）官员18日表示，会考虑国际奥委会关于让WADA成立独立机构全面接手全球反兴奋剂检测的建议。这一建议是由国际奥委会在上个月举行的一次会议上提出的，建议中表示未来各项目的兴奋剂检测工作不再由国际各

华龙网-新重庆客户端7月12日12时讯从驰骋世界到回归生活，人们不断探寻着房子与家的意义，从传统毛坯房到精装房时代的跨越，即是追求人居品质升级的关键体现。晓洋楼

孟菲斯：失败不是我的选择

曼联边锋孟菲斯-德佩表示，在曼联效力感受到的压力永远不会击垮他，他将在不久的将来成为世界顶级球员。＆ldquo；我的最终目标是成为世界上最好的球员，我能做到这点。相信我。压力永远不会击垮我。这是我的一部分，我需要为自己设

中国恒天集团原董事长张杰因受贿罪被判刑11年

今日（7月3日），＆ldquo；京法网事＆rdquo；通报一起重大职务犯罪案件的宣判结果，新京报记者从知情人处获悉，该案中的被告人张某系中国恒天集团原董事长张杰。经审理，北京市三中院当庭宣判，一审判决被告人张杰犯受贿罪，

辛识平：看清乱港幕后黑手的真实嘴脸

新华社北京8月16日电题：看清乱港幕后黑手的真实嘴脸辛识平一段时间以来，美国和英国的一些政客频频对香港事务说三道四、指手画脚，甚至煽风点火、横加干涉，在香港＆ldquo；反修例＆rdquo；事件中充当了极不光彩的角色。尽

想要避免跑步伤身落地要轻

跑步是一种比较科学的健身方式，本是一种健康方式，但是却也会伤身，这是为什么呢？多数是因为方法不正确，操作不当。想要避免跑步伤身情况，需要注意方法技巧。研究表明，不少人有错误习惯，导致伤身，快来看看你有没有遇到这种情况。很

每天十分钟让你胸变挺臀变翘

胸部通过对上半身的活动，尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动，胸大肌也将得到锻炼。因此，还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦!1、身体平躺身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽，绷脚背。双臂平放，手掌贴于地面，自然位于身体两侧。2、舒张双

厨房高效塑身高招

厨房也能健身？没错！新鲜吧。做一顿饭算一算要在厨房里待上个把钟头，其中等待饭菜熟的时间可不短哦！等待的时候，动动手脚、扭扭腰臀，只要能长期坚持，不但做饭变得乐陶陶，你还会发现不知不觉就拥有了苗条身材。1、扩胸运动保持站立

FILA 斐乐品牌介绍

FILA （斐乐）是世界前三位的运动品牌，主要从事网球、划雪、高尔夫、瑜珈、赛车等高雅运动相关产品的开发。明快大胆的设计风格、卓尔不群的高雅气质和独特的产品功效，使 FILA （斐乐）在国际运动品牌中风韵独具，誉满全

凸现三围的健身运动法

胸部健美法牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅

新潮健身法——竞步

徒步行走在国人看来早已习以为常，我们习惯茶余饭后闲步街头，更不用说春秋时节野外踏青，但在爱好野外运动的欧美人眼中，走与走之间大有不同，时下流行的“竞步”的作用不是饭后帮助消食，也不是春日野外赏柳散心，而是一种新潮健身减肥

健身者吃多少鸡蛋应据年龄选择

如果你常去健身房健身的话，肯定常听见一群大块头聊的话题就是吃什么增肌之类的话题，而且他们很多人都会说谁谁谁吃了多少个鸡蛋，谁又一天吃多少牛肉什么的关于增肌饮食方面的技巧。那么对于每天到底是该吃多少个鸡蛋才是最合适的呢？近

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