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跑步能帮前列腺“按摩”

前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的

健腹轮锻炼方法

在开始使用健腹轮那时候很多人都掌握不好方法，其实这个东西可以使用的方法非常多，并不仅限于一种方法，那么下面我们一起来了解一下接缝轮的使用方法都有哪些吧！健腹轮锻炼方法一：标准跪姿式，这种方法非常容易理解，就是直接跪在跪垫

瘦身精油放心使用精油

　瘦身精油对我们来说有一定的用处，但是不要绝对相信其产生的用处，我们不能对其产生依赖，除了使用瘦身精油外，还应该从饮食以及运动上去进行瘦身，这样效果会更加好，在使用精油的时候坚持正确的方法，从而达到瘦身效果。　瘦身精油　

江苏省消保委测试26款儿童推车这几款乘坐舒适性好

中国消费者报报道（孙婉婉记者薛庆元）儿童推车是宝宝出行的便利运载工具，根据宝宝的年龄、使用方式，儿童推车可以分成卧式推车、坐式推车、坐卧两用推车和多用途推车等，如何为宝宝挑选合适的推车呢？前不久，江苏省消保委通过对市

赵本山真的死了吗女主播私密视频外流遭网友多次勒索全身光溜溜自摸钓鱼岛争端最新消息

现在这年头有些重口味的人喜欢拍些大尺度视频。看，最近一女主播私密视频外流，遭网友多次勒索十分悲催。虽然说拍私密视频是个人爱好，但是一定要保管好才行，不然私密视频一旦外泄那后果可就不堪设想。像这位网红女主播，要是把私密视频

组织机构代码证丢失

┅组织机构代码证丢失┅组织机构代码证丢失┅组织机构代码证丢失┅《营业执照》遗失声明：科技发展有限公司不慎将营业执照正副本丢失，注册号：110，特此声明作废《组织机构代码证》遗失声明：某某有限（责任）公司于xx年xx月xx

姜明：我国商贸流通企业进入挑战与机遇并存的新阶段

人民网重庆9月7日电（记者乔雪峰）当前，全球经济形势错综复杂，亚太地区经济继续保持较快增长，对世界零售业发展带来一定影响。据国际货币基金组织最新预测显示，2019年全球经济增长3.2%，2020年加快至3.5%，与此

广厦开启魔鬼3连客：辽宁北京四川都不是善茬儿

本报讯今天，浙江广厦男篮即将迎来“魔鬼三连客”的第一站，客场挑战辽宁队。此前，广厦悄无声息攀到积分榜首位，成为半程冠军，那这支年轻的队伍是否真具备领头羊的实力，接下来的三场客场比赛（将先后面对辽宁、北京和四川）将是最好

中央五体育频道怎么不直播NBA了呢？

据说是因为转播金没谈拢为了省钱宁可播出无人看的乒乓球录像主持人工资那么少也不知道钱省哪去了没有就别看呗＆hellip；多没个性，!!!!现在季后赛,你看下赛程,基本都有直播的!推荐你看新浪直播!展开全部主要是姚

泰晤士报：穆帅下赛季或去曼联

根据《星期日泰晤士报》的报道，穆里尼奥很有可能将会选择在老特拉福德球场继续自己的执教生涯，但并不会马上动身前往曼彻斯特。这则头条新闻是在周日早上的《星期日泰晤士报》上发布的，他们相信穆里尼奥很有可能会接手曼联，但却承认范

运动营养与运动减肥

一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达

《我的真朋友》Angelababy邓伦朱一龙点燃夏日荧屏

昨晚，现实主义行业剧《我的真朋友》登陆浙江卫视中国蓝剧场。该剧播出首日便斩获佳绩，相关热搜词＆ldquo；井然人设＆rdquo；、＆ldquo；我的真朋友我可以＆rdquo；、＆ldquo；我的真朋友＆rdquo；、＆

俯卧撑虽好但对于原有基础疾患的人群并不适宜

常做俯卧撑，可锻炼肩关节和肘关节，也锻炼上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，配合呼吸锻炼，有助于促进全身血液循环，增强心肺功能，故这

男人四步简单动作练肌肉

有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌

每天一万步，降脂又降糖

美国托马斯·杰斐逊大学内分泌学副教授凯文·福隆认为，运动与正确饮食、服药和调节压力同等重要。据他介绍，起始于2002年的“美国糖尿病预防计划”发现，每周运动150分钟的糖尿病前期患者减轻了7%的体重，明显降低了他们患上糖

办公室瘦腿方法

办公室一族怎么才能拥有完美小腿呢？现在就来给你8个小动作，美腿只要动一动！对于如今的办公室LADY来说，想拥有一双像莫文蔚、珍妮弗-安妮斯顿那样的美腿越来越难了：长时间的坐姿，让腿部的新陈代谢、血液循环变慢，脂肪堆积、浮

调整生物钟让健身更高效

每个人都有独特的生理节奏，这就是为什么你的朋友能在拂晓准时爬起来去完成50英里的自行车训练，而你在下午3点钟之前想都不愿想跑步的事情。出现这种情况，部分原因是因为人体生物钟现象。生物钟控制着从激素波动到睡眠模式的一切生理

针对4个年龄阶段各自美体健身法

20-25岁：注重身体塑型训练与20岁的男性一样，20岁的女性身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此，要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，方法则

睡前15分钟情趣雕塑下半身

可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小

一日三式提高男人的战斗力

男性的性能力绝对不止意味着男性在床上的表现，它还代表着男性的许多方面，如自尊、自信、力量、强大等多方面。男性的性能力已由蛮荒时代单纯为了交配繁衍后代，发展成以上各个方面的综合体现。尤其在现代社会，男性的性能力似乎是个更敏

七成人跑步姿势不对伤颈椎

专家给跑步训练者以下建议：1．不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2．跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。3．双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。4．后背应该

背阔肌锻炼方法是什么

背阔肌是在我们身体的背部区、胸部以及腰部的浅层比较宽大的扁肌，这块肌肉对于男性朋友身材的变化有着很大的帮助，传说中的倒三角实际上就是由背阔肌发达而来的，所以说要想练出一个三角的身材，就要拥有一个发达的背阔肌，那么背阔肌锻

八个饮食小习惯让你每天瘦一斤

早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的

餐前小动作让你白吃不胖

1.增加睡眠时间增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。2.笑一笑来自翻得比尔特大学

教你登山车兔跳越障碍技巧

兔跳（Bunny Jump）这是登山车越过障碍的一个基本技巧。基本兔跳：刚开始速度不要太快，遇到高起的人行道或横陈在路中的树干，调整进车角度使其尽量和障碍物垂直，双脚一前一后平踏在踏板上、身体离开坐垫并向前倾，前轮快到障

只要运动每天都可以瘦身

想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。每天都可以的瘦身运动运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动

锻炼使肌肉塑造体形

在我们日常运动锻炼中，有一部分较典型女性健身爱好者往往会谈“肌”色变，惟恐把肌肉练起来。肌肉的隆起会使身材变得臃肿，体型过于粗壮；会使女性趋向男性，靓丽变为粗野，是他们普遍的观点。其实肌肉锻炼最能塑造体形。健身时的器械

世界各国奇趣老人健身法

与中国老人相比，国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌，给晚年生活增添了不少乐趣。巴西：最柔和的健身方式——爬行在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。为了能把“爬行”这项有

3小妙招防游泳抽筋

可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。1、小腿和脚趾抽筋可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。1、小腿和脚趾抽筋要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时

牛奶和糖是增加肌肉的黄金搭档

民以食为天，食以营养为先。还在苦恼吃什么更健康，更有营养吗？牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质，是最便宜最方便的蛋白质来源。如果再给牛奶里加点糖，那它就是更有效的健身营养补充剂了。法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用

女孩警惕5大恶习加速衰老

NO1、洁肤不彻底这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。应该定期做深层洁面的工作，以免那些肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。NO2、懒动适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适

10分钟变瘦居家简易减肥健身操

日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦!晨练床上健身操一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑

梅威瑟被曝世纪战前注射兴奋剂或将进行重赛

梅威瑟（左）与帕奎奥。北京时间昨天据法新社披露，本周五菲律宾拳王帕奎奥宣布，鉴于梅威瑟被指控在赛前使用违禁药物，自己要求相关机构对梅威瑟的行为进行处罚，同时取消两人交战成绩并进行重赛。帕奎奥与梅威瑟在今年5月进行了拳击“

体育明星销魂小动作盘点：纳达尔拽裤裆火箭咬指甲

纳达尔发球时的小动作全世界球迷都很熟悉：一边用左手握着球拍拍球，右手就开始那个标志性的动作＆mdash；＆mdash；把手伸到上，使劲向下拽一拽裤裆，然后又用手摸一摸头发或者拽一下发带，而后就送出一颗旋转性极强的发球了。

马卡报调查皇马新帅：齐达内首选

坊间流传着贝尼特斯将会在2015年年底被解雇的消息，就此《马卡报》发起了一项调查，调查广大球迷对皇马新帅的看法。有三名候选人成为了可能的皇马新帅人选，他们分别是齐达内、穆里尼奥和维克托-费尔南德斯。有超过64000人参加

当心夏季运动的四个误区

误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，镜片颜色过深会影响眼睛的视力，眼睛因此容易受到损伤。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。误区二：出行

滑雪是一种生活态度

滑雪，是一种生活方式，是一种生活态度.“当我渐渐深入社会，自然便悄悄离我远去，当我懂得如何做人，我却渐渐失去人的光彩。我们的生活似乎越来越依赖理性，而我却在慢慢迷失自我，都市的脚步踩碎了我们纯真的面孔，我们依赖物质营造极

关节不好，快点走

散步虽看似普通，却有不少讲究。国外的一项研究表明，散步不仅使肌肉和骨骼更加强健，而且坚持散步10—15年的女性，患心脏病的概率较小。散步要根据自己的体征进行，不同体征的人应该采取不同的方式。高血压走慢点。每分钟60—90

周末赖床伸展轻松瘦身

猫伸展式（BIDALASANA）是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经的血液流动；加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问

高温下运动或有助于饮食控制

不少人都有过在跑步机上挥汗如雨半小时为努力减肥，却因一时贪口腹之欲而毁掉锻炼成果的经历。澳大利亚一个研究小组最近研究发现，在高温下锻炼或将有助于控制饮食的摄入量。西澳大利亚大学的研究小组让11名身体健康的男性分别在36摄

马艳丽健康瘦身计划

相信大家都知道著名服装设计师马艳丽女士曾经是国际著名模特，到现在还有不少人羡慕她那完美匀称的身材，今天让我们一起来看看马艳丽女士的健康瘦身计划，也许会对你的瘦身有帮助哦……这个冬天似乎过得尤其漫长，早上听广播，说起长长冬

看各国政要是怎么健身的

近年来，人们在电视新闻中看到像德国前总理科尔一类的大腹便便的首脑的镜头少了，因为大多数国家领导人都非常重视运动健身和确保均衡饮食。普密蓬：酷爱帆船泰国国王普密蓬多才多艺，在音乐、绘画、体育上均有所长。体育方面，除了积极提

骑单车代步又健身

多骑单车有益健康自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。而且，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。

美臀的3个步骤

训练原理和效果本文介绍的三种练习动作完全是针对下肢肌肉的。这几个经过变形的练习，不仅新颖，而且可速见成效：在健美下肢肌肉的同时也提高了肌肉的平衡性和协调性。锻炼时，先做行进侧蹲这个动作：为了增加强度，可在脚踝上绑上一条健

运动健身时应穿哪种内衣较舒适?

健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样

春季老人宜多吃葱

春季，是万物复苏的季节，各种各样的疾病也日益多了起来，专家提醒：春季到了，多吃葱对老人的身体有好处，下面就介绍一下。1、吃葱还能保持大脑灵活，令人思维活跃，提高脑力劳动效率。2、葱含有的辣素具有很强的杀菌和抑制病毒功效，

久坐上班族减肥？养成9个好习惯

每个星期你趴在电脑前面的时间是不是超过了40个小时？年终岁末躲也躲不掉的饭局是否让你欲罢不能？办公室同事们的生日蛋糕你是不是也统统纳入腹中？近期，家庭与工作研究机构（Families and Work Institut

去健身带着拖鞋和毛巾

在健身房的更衣室中，常常可以看到这样的情景：刚刚运动完的人，大多都选择公用拖鞋，而有的则干脆不穿鞋，光着脚走进淋浴区。其实，健身房里使用公用物品是各种病菌生长的温床。因此，在健身时，最好带着拖鞋、毛巾等用品。公用拖鞋经过

肚皮舞生活中性感时尚的健身运动

塑形：扭出纤纤水蛇腰在舍宾俱乐部，记者惊奇地发现来跳肚皮舞的还有两位外国朋友，虽然她们身材有些臃肿，却丝毫不影响她们跳肚皮舞的热情。在洋溢着阿拉伯风情的音乐中，配着细碎闪光的腰间配饰，只见她们灵巧抖动着腰肢和手臂，让记者

增强儿童体质，英国儿童健身房覆盖全国

“我要去健身啦！”这是只有9岁的麦蒂·布莱迪每周都会对父母说的话。她每周会去健身房5次，每次进行1个小时的运动。先热身，然后骑自行车，最后还会去做一段时间的腿部屈伸运动。近几年来，英国儿童的体质问题越来越突出。为了能让他

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“那些天”阅读理解答案

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