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健身器材要定你

功能型健身器。适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等；身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。健美型健身器。适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、

腿部训练壮汉的最爱

很多力量爱好者或者没有认识到腿部训练的重要性，或者是怕苦，总是有意无意地逃避腿部训练。但是你知道吗，腿部训练才是真正壮汉的最爱!在力量界，深蹲被公认为极限力量的衡量标准，而腿部力量的大小被公认为衡量全身力量大小的标志。这

健身房流行的男士健身形体操

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办

婚后发福男人如何告别大肚腩

　肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。婚后发福男人如何减腹群众中流行一种说法——婚后的男人变胖了，生活才幸福!结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成

床上运动也能修炼出美人儿

A、躺卧运动最好卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。（而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。）注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。B、起床的暖身运动早上起床想要精神好，不妨来个起床热身操吧！首

如何避免运动导致的损伤？

大多数跑步者对运动充满热情，并且会采取措施进行安全的锻炼。但是，像应力性骨折和肌肉拉伤等损伤是很常见的，这些损伤可能会让人几周甚至几个月无法运动。研究人员指出，脚跟着地太坚硬是一个关键的受伤风险因素。这种着陆方式增加了垂

南非体育科学研究所专家指导，出差族如何健身

锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题；另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。对此，南非体育科学研究所运动专家妮科拉·海斯在“健

气功锻炼的9大要则

1．练气功是清理体内垃圾，舒展筋骨的自我身心净化过程练功以后经常感到儿酸、那儿疼，或者出现浑身痒、出汗、起疙瘩、皮肤变黑、烂脚跟、掉皮，有人会突然地想要排便、小便，还有人会便血等等。所有这些都是身心自我净化的一种反应。用

羽毛球单打六大要诀

1、逼反手反手击球肯定会弱于正手，后场反手把球打到前段，球路简单而且攻击力不强，所以逼反手是单打的第一要诀。（1）调开对方位置使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。（2）对反手较差的对手后场反手

健身把钱花在刀刃上

随着人们的健康意识逐渐加强，全民健身热潮蔚然成风，而“花钱买健康”的意识也越来越深入人心。如何把健身钱花在“刀刃”上？我们采访了国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民，他对目前健身消费中存在的误区进行了点评。误区一：器

游泳突然抽筋怎么办？预防抽筋的方法

游泳最常出现的意外就是抽筋，抽筋的部位有很多，可以是手部、脚部、大腿、小腿，那如果在游泳途中突然抽筋了，怎么自救呢？（游泳突然抽筋怎么办？预防抽筋的方法）不同部位的自救方法1、解除小腿后部肌肉抽筋：如离池边不远可以上岸坐

夏天瑜伽做哪些动作好？

至少三个理由，让我们爱上夏季清凉瑜伽中医的理由“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实”，关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是指逢夏季，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合。夏季是阳气最盛的季节，生机旺盛。植物开花结果，万物

健身防过度 10个信号要警惕

健身是把双刃剑，健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此，体育科研机构人士提醒，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。1、口渴恶心。运动后常感到口渴，这属于正常现

运动健身的基本原则有什么要注意什么

　俗话说，生命在于运动，而运动对健康非常有益。但是为了能够达到更好的健身效果，大家还需要遵守运动里面的规则和原则。很多朋友们不清楚运动健身的基本原则有哪些，接下来我们就和大家一起来了解一下这个问题的答案吧。　运动健身的基

女性如何锻炼可以不长肌肉

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女

看健美食品大字典

A：这些美食，助你健美对于希望减肥和健美的消费者而言，食用什么样的食品，是一门大学问。下面向你推荐12种有助于减肥（减肥食品）和健美的食品，消费者不妨一试。香蕉：富含碳酸钾，有助于降低血压（血压食品）。在所有的食品中，

法拉利又犯策略失误F1揭幕战丢冠阿隆索赛车撞毁

阿隆索赛车撞毁。信息时报讯（记者白云） 3月20日下午，2016年F1揭幕战澳大利亚站正式比赛在墨尔本赛道进行。梅赛德斯车队上演逆转好戏，罗斯伯格、汉密尔顿最终拿下分站冠亚军。法拉利车队发车碾压梅塞德斯，一度占据前两

诺维茨基升至NBA个人总得分榜第六超越奥尼尔

新华网华盛顿12月23日体育专电（记者李博闻）达拉斯小牛队当家球星诺维茨基23日在与布鲁克林网队的比赛中超越“大鲨鱼”奥尼尔，升至美职篮个人总得分榜第六位。当晚诺维茨基只需要得到10分就能超过奥尼尔，奥尼尔的职业生涯总得

新浪？nba还有转播么？

喜欢NBA的朋友，给你推荐两个很全的直播地方＆mdash；＆mdash；直播屋，极速体育，基本上每天的比赛都可以看到。也可以选腾，企鹅的视频，电脑手机客户端都可以，不过有些看不了（需要会员才行）。应该没了，现在基本让腾讯

东盟峰会与会领导人同意推动RCEP谈判于年内完成

原标题：东盟峰会与会领导人同意推动RCEP谈判于年内完成新华社曼谷6月23日电（记者杨舟汪瑾）第34届东盟峰会22日至23日在轮值主席国泰国首都曼谷举行。泰国总理巴育23日在本届东盟峰会新闻发布会上说，东盟各国领导人在

春季作息时间：要晚睡早起

“春日甘霖到，早起晚睡觉。”说的是春季可以少睡点觉。人体的健康和顺应大自然的规律密不可分。《黄帝内经》中记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，长期以来它对人们养生防病、抗老防衰起着重要的作用。冬季，我们提倡“日出而作、日

2015RW舞彩国际山地马拉松将在顺义鸣枪起跑

中新网9月14日电 10月25日，RW越野系列赛事第三弹——2015RW舞彩顺义＆＃8226；北京国际山地马拉松赛将在北京顺义区舞彩浅山鸣枪起跑。本届赛事由北京市顺义区旅游发展委员会、北京市顺义区推进浅山区建设办公室、体

梅西加冕世俱杯历史最佳射手

北京时间今晚，梅西在世俱杯决赛进行到第36分钟时接内马尔头球摆渡后在双人包夹的情况下推射建功。这是梅西在自己3届世俱杯上的第5粒进球，这粒进球也使得阿根廷天王追平塞萨尔-德尔加多成为世俱杯历史上的最佳射手。在自己参加的3

法制晚报：李根现象篮协应该

李根李根记者快评不管李根的价值到底值不值年薪千万，但新疆队就是给开出了这么高的价格。球员价值属性和价格的背离，罪责不在球员，恰恰在管理者身上。就像2010年时的“蒜你狠”，大蒜疯狂涨价怪不得大蒜和农民，是市场管理缺失所致

棒棒门外储连续两月上升外管局与外商企业谈了啥？鲜啤酒就是通常所说的

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于洪臣林晓华不再担任足协副主席高洪波将任执

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健美操4部曲造就窈窕身材

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清晨健身5分钟效果俱佳

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左

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全国将实现房产交易一窗办

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