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遏止你的口腹之欲！替代高热量食物的方法

甜食一份发表在The American Journal of Clinical Nutrition的研究发现，糖和脂肪都会刺激大脑的快乐区，但糖的影响力更大，也因此让我们更难抗拒。“嘴馋和剥夺感是连在一起的，”专业认证养

十大搞笑健身器材你爱哪个

1、“边工作边跑步”针对忙碌的工薪阶级，有生产商将跑步与工作二合为一，在跑步机前装上电脑，让用户能边工作边跑步。但是，除了职业跑手外，有谁愿意在上班时像只笼子里的小仓鼠一样跑个不停？2、夏威夷电椅“夏威夷电椅”的椅垫会不

太极拳的五种练习方法

第一种、练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。第二种、练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何

极限水世界水中涵氧肌力训练

当身处在水中的时候,水越深,浮力越大,按照水位深浅不同,大约可减轻50%至90%的人体重力,这时对于体重过重,或是下背痛及膝盖脚踝等关节有受过促进血液循环,新陈代谢,达到复健的按摩效果,舒缓关节与联结组织的压力,同时并可

越吃越瘦 1200卡减肥大餐！

营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量意味着多少食物

有氧运动塑身妙不可言

认识有氧运动就要和有氧运动做好朋友了，当然要先来认识一下魅力四射的它！有氧运动（aerobic exercise），全称为有氧代谢运动，指以有氧代谢提供能量的运动，特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长。这种运动过程可

多走路，就一定健康吗？

步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。我国也在流行步数“比拼”，许多人每天以超过一万多少步而引以为豪，这其实是一个误区，并不科学。“一天一万步”的运动始于日本，最初和我国一样，尤其是中老年人，不管三七二十一

运动健身要对症下药

当下，健身成了时髦话题，健身的方法也五花八门，如何选择就成了一个问题。然而面对遍地开花的健身房和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。有氧搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职

运动后为何会头痛？原因看这里

四川读者刘女士问：我儿子24岁，10年来每次剧烈运动（比如打篮球）之后后脑勺闷着痛，有时伴有头晕，不恶心，喝碳酸饮料疼痛会加剧，过几分钟会自行缓解，不运动就不疼。没有其他不舒服，没有去医院做过检查。请问头痛是什么原因？武

为上火的人灭火

饮水不足　任何季节饮水不足都容易引发上火。饮食不节　过多进食辣椒、胡椒、狗肉、羊肉、橘子、荔枝、桂圆等辛辣刺激、辛温燥热以及肥腻、煎炸、熏烤之物，都易引起大便秘结，火热内生。情志化火　若精神经常遭遇不良刺激，引起精神紧张

电脑美眉近日流行的美体操(2)

脚部与足部运动1. 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。2. 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3. 脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。手部与脸部运动1

久坐电脑前的人也能轻松健身

时下，网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝，但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入，自己觉察不到而已。因此，我为好友们推荐一套简单易行的健身操，希望大家喜欢。1、慢慢地向前点

办公室休闲减肥操

常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。现介绍几种减肥操。图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；（2）上体前屈与地面平行

扫地十分钟折算成千步行走

专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步（约10分钟）的活动量。步行是得到医学界广泛认可的最佳运动之一，而每天步行4000步，一天的运动量基本上就足够了。专家指

射击运动可能造成的损伤

创伤较少。在集训队中较多的劳损伤，如桡骨茎突腱鞘炎（托枪--小口径赛步枪练习时间过长），腰肌劳损或姿势性脊柱侧等（立射--或小口径赛步枪练习时间太长，练习过多），尺神经麻痹和肩胛上神经麻痹。另外也常发生震动性耳聋。由于在

减肥时绝对不能吃的食物

不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜（但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的

健身训练注意事项

1、新学员及有病症的会员，注意控制训练强度，以免过度训练。2、15岁以下儿童不要进入训练区及动、摸器械，以免碰伤身体。3、有心脏病、高血压、糖尿病、哮喘、低血糖或其它病史的会员，请在教练的指导下适度训练。4、孕妇应在医生

做家务时的腿臀部小动作

1、伸拉，放松腿部肌肉单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。2、箭步蹲，训练腿部和臀部双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，慢慢下蹲，注意前腿膝盖不起超出脚尖，重心在身体中

8种高“纤”食物排毒更享瘦

想要减掉身体里的脂肪，必须学会排掉沉积在身体里的毒素和废物。因为毒素停留在体内过久会沉积在肠管内壁，不仅影响身材，还会影响皮肤状态，甚至埋下健康隐患。爱美网分享15种含水溶性膳食高纤维食物，让你高效排毒，尽情享瘦！水溶性

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薛之谦为什么与前妻高磊鑫离婚直到至今还令很多粉丝们无比好奇，昨日，薛之谦前妻似疑回应离婚一事，高磊鑫发布隐晦微博似显示些什么，有人则认为，薛之谦前妻是在回应与薛之谦之间的离婚原因，这是真的吗？高磊鑫在微博发布了什么？薛之

伤愈恢复不放松，格策假期也加练

虽然拜仁的很多球员都已经进入了圣诞假期，但是格策还是没有放松。格策在推特上发布了一张自己在跑步机上跑步的照片，并在旁边说道：＆ldquo；没有假期！＆rdquo；格策是在10月9日德国队和爱尔兰的比赛中内收肌撕裂的，他已

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《这就是原创》四强诞生郑云龙献唱《婚约》

上周六5月18日，《这就是原创》播出了总决赛突围赛之＆ldquo；复活之夜＆rdquo；，袁野夕、唐汉霄、秦凡淇、孟楠、孟慧圆、邓杰作为＆ldquo；复活选手＆rdquo；重返原创舞台展开对决，最终袁野夕、唐汉霄凭借出色

龙洲湾南7月业绩出炉，云山晓当红不让，8月书香小户载誉来袭

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钓鱼休闲运动健身心

1.重坠远投饵宜小抛竿抛出后，饵团与铅坠会受到空气和风的阻力。这个阻力与饵团的大小钓线的粗细有着密切的联系，饵团越大它的飞行阻力就越大，落点就越近。抛竿想要抛的远，就必须使用重坠小饵团，借助重坠的重量抛远，小饵可捏成抗风

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新华社北京10月13日电空军新闻发言人申进科大校13日在北京召开的新闻发布会上介绍，庆祝人民空军成立70周年航空开放活动将于10月17日至21日在吉林长春举行。届时，空军多型武器装备将大规模、全系统亮相现场，歼-20、

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补充体能的食物

小面包面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种“储备燃料”能确保体力的充沛。小面包当零食吃，能随时补充能量，最适合在两餐

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自行车骑行快乐的燃烧脂肪

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搭乘公交4个运动随时随地轻松减肥

怎样才能减肥一：多走一站每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，

身体拉伸运动，让你彻底放松

首先，让我们从大腿开始吧。拉伸大腿过程中，我们需要一根皮带作为道具。大腿的前方是股四头肌，它是由股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中肌四块肌肉组成，其中要属股直肌最大，它跨越了膝和髋两大关节，其柔韧性直接关系到了膝、髋两个关

登山车骑士骑行中防止背痛的秘诀

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运动健身要健康地喝水

运动固然能甩掉一些汗水，减轻一点体重，但要小心身体的水分、电解质就是在这时悄悄流失的。汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节

乒乓球可以预防老年痴呆症？你是否闻所未闻

92岁高龄的贝蒂＆middot；斯坦发型新潮、穿着入时，但就是话越来越少，没人知道这到底是为什么。不过，自从她学打乒乓球之后，情况大为改观。洛杉矶亚瑟＆middot；吉伯特乒乓球中心创立者米哈伊尔＆middot；扎利特斯

上班时间如何简易健身

长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。悄悄地在椅子上进行吧【1】坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着

身体五大部位的减肥妙招

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为何只有能量瑜珈才能练出纤纤细腿

第一式仰卧膝盖弯曲式仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。第二式仰卧脚蹬腿式仰卧，慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯

桑拿天跑步效果好么？

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简单造就比基尼腹肌

与其说，比基尼泳装是对你身材的考验，不如说它直接挑战你的腰腹形态。相信，所有人都不会将自己满是赘肉的身体“中段”暴露出来。那么，我们就需要练出比基尼腹肌。对干腹肌练习，不一定练得越多效果就越好，关键是方法得当。训练策略为

小动作大效果比跑步还减脂

脂肪的燃烧发生在开始运动二十分钟之后，如果能够持续坚持运动三十分钟并且稍微加强一点点运动强度将能达到事半功倍的效果哦。因此有氧运动的过程中重要的其实是不要勉强身体但又能持续运动哦。下面就让我们跟着图片，轻轻松松和我们的脂

“君子慎独”与高尔夫礼貌礼仪

据考证，“君子慎独”这个词意最早出现在《礼记·中庸》，曰：”天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教。道也者，不可须臾离也，可离非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微。故君子慎其独也。”解释起来的大

不用“练”也能健身

健身网站fitsugar.com指出，即使在繁忙的日常生活中，人们仍然可以找到能在不知不觉中强健身体的方法，而根本无需耗费专门的时间进行锻炼。锻炼时也有些简单的细节即可加强效果，例如在跑步机上稍微增加些倾斜度，即可锻炼股

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