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跑步机上容易犯的七个错误

由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。为此，记者采访了北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮，他指出了使用跑步机时的几个常见误区。1.一上跑步

饮食瘦身的4大谎言

瘦身界那些你不知道的谎话，一些说法颠覆了大家的认知，让你减肥无果。下面就跟小编一起来看看吧！1、喝苹果醋能瘦身，是真的吗？（假）近日，果醋成了热门的饮料。有网帖称：“果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经

堪称效果十足的“瘦身”运动——有氧搏击

它最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操通过锻炼，你会发觉你的腹部脂肪消失，并且结实富有弹性，每出

身体信号，提示你的健身状态

在健身活动中应注意如下异常感觉：1.头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。

改良版仰卧起坐腹肌锻炼好帮手

仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常

运动鞋要正确选择

篮球鞋众所周知，篮球运动是一项非常激烈的运动项目，集跑、跳、冲、急停、突然变向、扭转于一体的运动项目。一双好的篮球鞋是篮球爱好者的最重要装备，它不但可以提高运动表现，还可以大大降低篮球运动中的意外伤害的发生。·根据个人的

做广场减肥健身操的注意事项有哪些

　如今广场减肥健身操越来越流行，每天晚上都能够看见许多中老年人在锻炼。随着跳广场减肥健身操的人越来越多，参加进来的新手朋友们也越来越多。那么在跳广场减肥健身操的过程中新手朋友们需要注意什么呢？今天我们就来了解一下。　广场

锻炼半年改善糖尿病坏基因

体育锻炼，效果到底有多大？很多人心中都有着或多或少的疑问。据英国《每日电讯报》报道，对预防糖尿病来说，运动不仅有助于缓解症状，还能改善基因的表达方式，可以说能从根本上解决问题。瑞典兰德大学的研究人员，招募了一些体重超标的

广州马拉松开跑 6个要领教你跑出健康

今天广州马拉松正式开跑，相信不少广州的马拉松热爱者十分兴奋，马拉松倡导的是一种健康的生活方式，运动锻炼有利于提高我们的生活质量。然而，你真的会跑步吗？不准确的跑步姿势会导致肌肉拉伤问题，或者造成更严重的伤害。39健康网编

瘦身“事半功倍”7种“运动后”零食

无论是去健身、游泳还是打球，最好在你的包里提前备点健康零食，既能补充体力又不发胖。7种运动后适合吃的食物1、煮毛豆你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳

怎么用拉力器健身

　提起拉力器相信大家都是有一定了解的，这是我们生活中很常见的一种健身的简单器材，虽然是这样但是通过拉力器的锻炼，可以使我们身体的很多部位得到有效的锻炼，所以说才会使人们越来越喜欢使用拉力器来锻炼了，那么怎么用拉力器健身呢

中国海军成立68周年：航行在建设世界一流海军征程上军事频道

西太平洋，徐州舰编队正开展实战化训练；亚丁湾，第二十六批护航编队为中外船舶护航；渤海湾，歼15舰载战斗机战术训练如火如荼；东海南海上空，海军多型战机常态化巡航；大洋深处，新型潜艇静悄悄地潜航68年前的4月23日，中国人民

众智众力共建共享 | 乘龙汽车助力2019中国智慧物流创新伙伴大会

近日，以“众智众力·共建共享”为主题的2019中国智慧物流创新伙伴大会在柳州举行。相关政府部门领导、物流行业专家以及各省市大型物流相关企业代表共同出席，集中研讨物流业转型升级、降本增效、创新协同以及物流业智能化等发展问题

实力榜：勇士马刺骑士居前三湖人升至倒数第二

中新网12月15日电据NBA中国官网消息，NBA官方公布了最新一期球队实力榜，勇士、马刺、骑士、雷霆和猛龙分列前五。其中骑士从上周的第四进入三甲，雷霆和猛龙都比上周前进两位。具体排名如下：1、金州勇士（24-1）上周

基恩：如今的曼城缺乏进取心

前曼联传奇球星罗伊-基恩表示看曼城近期的比赛真是一种折磨，他认为曼城球员在场上缺乏进取心。基恩在曼城欧冠直播中说道：＆ldquo；过去几周，看曼城与利物浦、诺维奇和基辅的比赛真是一种折磨。与基辅的比赛，他们第一回合基本锁

曝贝尼特斯更衣室不得人心 J罗不高兴或投蓝军

上周末西甲联赛，即将与恒大在世俱杯半决赛中过招的巴萨2比2被拉科鲁尼亚逼平，对于皇马来说，这是他们缩小与死敌差距的大好机会。然而，最终的结果是他们客场0比1输给了维拉利尔。贝尼特斯治下的皇马，C罗的状态起伏不定，几大巨星

与城市共同生长，让美好掷地有声，重庆万科美好家庭节创享不停

华龙网-新重庆客户端6月21日14时讯美好的版图不在纸上，而在人的心中。2019年，恰逢重庆万科入渝第11年，累计开发项目32个、重点布局重庆核心区域“两江四岸”、中央公园高端人居版块、时代新兴热土的战略蓝图已然拉开，

全国休闲路亚精英邀请赛开战 60名中外名将参与

中新网海口12月26日电（记者王曦）作为最具知名度的中国钓鱼运动赛事之一，“中铁

豆瓣评分9.6、登顶各大热度榜榜首《这就是街舞2》提前锁定年度爆款

优酷原创综艺《这就是街舞2》《这就是街舞2》于上周六晚播出后口碑迅速发酵，豆瓣评分三小时开分9.6，仅48小时评分人数超过1.5万人。由节目带来的＆ldquo；街舞效应＆rdquo；持续发酵，因节目一周一更，粉丝大呼N刷

健身房里穿衣也时尚

花样生活少不了运动，但运动分为很多种类，不同的运动穿着也不同。不是说，最好看、昂贵的运动服就可以穿得像花一样美丽，同样，并非暴露的款式就会令你最性感，而是那些“舒适的、端庄的”衣服，最适合造就优雅运动的你。动感单车上任意

番茄甜橙汁，瘦身好瘦身

这里推荐的番茄甜橙汁，能减肥瘦身，养颜美容，还具有很高的营养价值哦!非常适合减肥中的MM饮用!主料：番茄80克　橙子100克　西芹30克调料：盐1克各适量制作方法：1.番茄、甜橙洗净去皮，切成小丁，西芹洗净切丁。2.将

飞镖最佳“办公室运动”

冬季，对每日端坐办公室的白领来说，难有机会常出去走动，不免有些乏味。其实，办公室也可以运动健身。飞镖就是这样一种简单易行的方式。不但可以缓解疲劳，还能成为同事们“暗自较劲”的比武场——“谁输了要请大家喝饮料哦！”练飞镖三

单飞分直飞、死花和活花三种跳法。所谓直飞就是普通单摇支动作。活花就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再作一个直飞动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。死花（固定编花跳）就是在活花的基础上，两臂始终

室內五种特效增肌方法

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！当然包括型男甲了。我要腹肌！想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包

5个妙招让晨练效果最大化

现代人由于事务繁忙，健身时间很难把握。如果要在工作后锻炼，就可能占用傍晚的黄金时间，或者要在深夜运动。另一个选择则是早上工作前进行锻炼，但这对很多觉得睡眠不足的人来说更加困难。那么，如果你想进行晨练，有什么办法可以帮助你

瑜伽练习有什么动作怎么练习

　做瑜伽能减肥，很多人都知道，瑜伽作为一个不受环境，不受时间限制的锻炼方法，越来越受到大众的喜欢，做瑜伽不分老幼，不分男女，只要你坚持，不仅能够锻炼身体减肥，而且还能陶冶情操。在做瑜伽锻炼的时候，瑜伽练习有什么动作？哪些

分享：刘易斯的健身计划

比黑熊还庞大的体格当看到巨无霸杰夫·刘易斯的时候，没人能掩盖住自己的惊讶，即使是像迈克·米勒这样的大力士。现年35岁的刘易斯身高6英尺3英寸（1.90米），体重539磅（244公斤），体格比一头成年黑熊还要庞大!他的大腿

专家指导"出差族"如何健身

南非体育科学研究所运动专家妮科拉·海斯在“健康24小时”网站上提出，“出差族”可以按照以下方法进行锻炼。充分利用自身体重。海斯表示，“可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。”利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双

产妇怀孕后的十大健身注意事项

1. 居室环境要达标产妇和宝宝的居室应清洁、明亮，居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。传统的做法是将门窗紧闭，不许见＆ldquo；风＆rdquo；，不论春夏秋冬，产妇都要盖厚被，这些传统的做法十分危

养生小体操帮你消除背部疼痛

人们普遍认为，椎间盘突出或滑脱，自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明，椎间盘错位跟年龄有关。也就是说，在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。而他们中很多人对此还毫无所知，因为这是不

7个肌肉的传言与真实

别轻易相信那些健身房里的传言，在握起哑铃之前要先把事实搞清楚，以下是7个有关肌肉的传言与事实，以及专家的看法。传言之一事实――超慢速举重只会造成超长时间的训练。有研究人员最近研究了两组举重练习者，他们都进行为时29分钟的

健身计划练就勇士身材

这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人，据说不少女人在看影片时，常常有一股想冲上银幕拥抱“胴体”的冲动，然后狠狠地对身

喜！五大方法劲减36斤

提到健身房大家并不陌生，似乎就是那些跳来跳去走来走去的运动，2005并没有出现新的健身方式，也许发明家正在创新中，但是也并没有减少健身族的热情，有位网友曾坦言劲减36斤成功瘦身，全靠在健身房的锻炼。并把自己曾经在健身房练

数字健身法简单又好玩

生活中处处离不开数字，坐5路车去上班。9点钟要开会。晚上6点约会等等。仔细整理和总结这些数字你会受益颇丰。但也许你不知道，健身也离不开数字，如果你留意一下，在数字中健身，应该更加科学。下午5点这个时候比较适合锻炼。很多人

怎样打网球？打网球有什么好处？

当你熟练了网球的打法，如果想让自己更进一步，就要掌握接发球的技巧，在你确定球从哪儿飞来的时候，就要随着站好位置，站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动，最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继

八种最经济的减肥方法

1 原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。2 上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。3 步行：饭后45分钟左右，以快走的速度步行，

高效：鸡蛋黄瓜减肥法

最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了

云南自由贸易试验区总体方案(全文内容)

中国（云南）自由贸易试验区总体方案建立中国（云南）自由贸易试验区（以下简称自贸试验区）是党中央、国务院作出的重大决策，是新时代推进改革开放的战略举措。为高标准高质量建设自贸试验区，制定本方案。一、总体要求（一）指导思想。

甲壳虫墨橘版驾照被暂扣仍开车上路儿子拿驾证“忽悠”交警被识破仙剑奇侠传5激活

湖北日报网消息（通讯员南林波）家住浠水城北新区的老鲁是一家土建公司的老板，今年1月20日，因酒后驾驶被交警部门处以罚款外，驾驶证被暂扣6个月。在驾照被扣期间，是不允许开车的，但他却一直抱着侥幸心理。3月29日上午11时

外国领导人祝贺中华人民共和国成立70周年

新华社北京10月1日电又有许多国家领导人、国际组织负责人和前政要致电或致函国家主席习近平，热烈祝贺中华人民共和国成立70周年。法国总统马克龙表示，值此中华人民共和国成立70周年之际，我谨代表法国政府和人民致以最热烈的祝

北京6月1日起全面禁烟体育场馆吸烟罚200

北京最严禁烟令将实施新浪体育讯　北京时间5月30日消息，从6月1日开始，北京实施最严禁烟令

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入驻武汉光电工业技术研究院的海创企业。通讯员耿琳摄湖北日报网消息（记者赵莎莎通讯员张洁琼）“我们希望营造一种氛围，让海归人才专注于科研，其他事情比如融资问题，就交给我们服务团队来做。”4月12日下午，湖北省政协委员、

李子君晒与队友自拍照网友：越来越漂亮(图)

中新网12月1日电昨天晚上，花滑名将李子君在微博中晒出多张和队友自拍照，照片中她长发披肩，身穿荧光绿羽绒服，时而嘟嘴、比剪刀手卖萌。李子君在微博中写道：“回归帝都。”网友纷纷点赞，更有人觉得她“越来越漂亮”。1234下

多地房贷收紧房贷利率还会上调吗？

近期，房地产市场受到了更多关注。一方面，房地产贷款增速继续回落，另一方面，各地房贷利率不同程度地有所提高。监管政策还将如何推进？房贷利率还会继续上涨吗？针对上述热点话题，记者采访了多位业内专家。监管密集检查房地产融资今年

巩晓彬与青岛签约三年年薪超

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寒冬，大风降温天气的到来，给喜爱室外健身的中老年人带来很多不便。不过，运动专家指出，冬季在室内锻炼，同样能收到强身健体的效果。 1、转头站在地上，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动

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12月17日晚，上海申花官方微博突然发布一条消息，称球队官网近日疑似遭遇了境外黑客袭击，出于安全考虑，将临时关闭。12月12日，申花的官方网站突然宣布球队引进了加拉塔萨雷的伊尔马兹，文中不仅出现乱码，而且其口吻也明显不像

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黄金时代的冷思考体育产业"5万亿"到底要靠谁？

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运动三方案健美你的身材

滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼。排球让你的协作能力更强！运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰

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