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人到中年测腿劲

俗话说，“人老腿先老。”人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。从表面上看腿部肌肉会萎缩，发生抽搐、腿打软，严重者腿部支撑不稳、行走不便，甚至走着走着就摔一跤。那如何测试腿力呢？中年人测试腿部力量的方法有两种，包括一分钟平

减肥不当招来结核

我的患者刘小姐是一位公司白领，因为每天长时间坐办公室而缺乏运动，她那原本苗条的身材逐渐走样，于是她开始节食，每餐只吃蔬菜，而且不吃饱，各种小吃和零食也通通戒掉了。遇到单位每月一次的连续加班，刘小姐更是“吃不饱、睡不好”，

阳光大学生，体能训练要跟上

街舞、瑜伽、轮滑、格斗……这些深受大学生喜爱的运动项目，上周三下午汇聚在温州大学生活C区广场上演。蒙蒙细雨中，温州大学教育学院的瑜伽协会、轮滑协会等学生运动团体与现场200多位大学生一起参与广场活动，感受了充满青春气息与

跑步运动员身体训练方法

第一组是准备性和一般发展练习，基本是为发展肩带、臂、躯干和腿部肌肉的体操练习。这种练习多半安排在准备部分，或者在越野跑以后进行。第二组是一般身体训练的练习：器械体操练习、负重练习、与配手一块的练习、各种投掷项目的练习（实

39美体健身星期二女人减肥时认清体质很重要

众所周知，不同的人因为一些先天或是后天的原因，形成了一些独特的体质，这个独特的体质之所以独特那都是尤其可取之处和不堪之处。今天小编告诉各位女性朋友们两个特殊体质的特征，这两个特殊体质对于减肥的人来说是痛苦的。气虚多病的胖

美臀超效半蹲姿势保持10秒钟

1.半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。2.跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二

欧文否认战雷霆将复出骑士队或对其做全面检查

中新网12月17日电据NBA中国官网消息，骑士队控卫凯里-欧文打算在本周五主场与雷霆的比赛中完成本赛季首秀。但随后欧文在社交网站上否认了复出的消息。在6月份的总决赛第一场中，欧文左膝受伤，随后进行了手术治疗。欧文的恢复

还我膝盖！库里37+7逆天真没见过这样打球的

视频加载中，请稍候... 自动播放 play库里超远三分杀死比赛play库里晃晕德拉命中三分play库里背传助一哥3分play库里积极拼前板挑篮play变态准库里连续两三分play库里高难度3分向前向后库里霸气的眼

名宿批孟菲斯：没见过更差的头球

北京时间今晚，曼联在英超第18轮客场0-2不敌斯托克城。红魔边锋孟菲斯在上半场头球回传失误，对方断球后完成破门。曼联名宿德怀特-约克表示这是他见过的最差头球，费迪南德则表示好不惊讶。前曼联前锋约克本轮在天空体育做节目，他

轻松度假,可别忘了健身

忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧！然而回来后，你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。度假时，你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划――你想要的，只是舒舒服服躺在沙滩上，美

广东体育频道长腿女主播来云浮搞边科？！

揭幕式将会邀请广东体育频道知名女主持人周悦珊亲临现场，与大家进行亲密互动。不用留口水，不用舔屏，5月6日亲临现场，来个亲密接触！当然除了明星捧场，我们还邀请了云安区龙狮（武术）协会进行高桩舞狮表演！大家是不是觉得杆有点高

七月北京市CPI环比微涨0.8%&nbsp;鲜瓜果都便宜了

应季水果大量上市，鲜瓜果价格下降明显。昨天，国家统计局北京调查总队发布数据显示，7月，本市居民消费价格（CPI）环比上涨0.8%；同比上涨2.6%，涨幅与上月持平。1至7月，本市CPI比去年同期上涨2%。从环比看，食品价

油价要涨周末快去给爱车加油

兰州晚报讯9月3日24时，国内成品油调价窗口将再度开启。8月30日已是本计价周期第8个工作日，多家资讯公司分析认为，本计价周期以来，国际油价震荡后上扬，国内测算的原油变化率持续处在正值范围。从目前的原油变化率及原油价格走

粤媒：斯帅的黄金时代才刚开始球队年龄仅27岁

在开场不到3分钟即取得进球的情况下，广州恒大队没有能够将领先的优势保持到终场，反而让对手广岛三箭队在下半场连进2球。北京时间20日下午进行的世俱杯季军争夺战中，恒大以1比2不敌对手广岛三箭队，只获得第四名，追平2013年

小S的一分钟瘦身操

眼看着天气一天比一天热，众多时尚美眉很早就紧锣密鼓地开始了自己的减肥瘦身计划。但秤上一站发现，体重是减下来了，可脸照胖、上臂照粗，肚子也照凸，这是怎么一回事呢？小S徐熙娣一语道破天机：不要觉得瘦就了不起，线条好才是最重要

有氧运动减肥误区你被忽悠了吗?

越来越多的人加进到健身的行列中，而在运动过程中，有一些人可能会由于对相关的常识不了解而陷进误区，结果健身不成反伤身，这是不足取的，所以，大家切勿走进有氧运动健身的误区。在运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科

专家解读日常简易健身方法

骑自行车获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。你所需要的：一辆自行车及一顶头盔。要领：在公路上骑车要特别留意以下几点：佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规则不逆行。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南

强劲运动秘方狂飙增性欲

骑马锻炼劲力有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉

床上健身操轻松效果好

日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦!晨练床上健身操一、转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀，这是

旋转一样可以健身

转头：站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼颈部的肌肉关节，使其血液流动通畅，能更好地向头部供血，并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合症、

纤细杨柳腰，靠有氧运动来打造

拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，有氧运动和以下的腹部收紧运动

瘦腿瑜伽全面瘦腿每一寸

瘦腿，每个胖妹妹都在为了这一目标努力着。如何瘦腿呢？今天就为大家介绍一套有效的瘦腿瑜伽，快来试试吧!今天介绍的动作，是之前我们介绍的全面瘦腿的瑜伽动作的初级版，特别适合初学者使用。两个瑜伽动作的主要区别在于：一个是在身后

常练太极拳可降压降血糖

这项由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男

什么时候喝酸奶最合适？

卫生部北京某医院营养科王副主任认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪

男人健身，三大必练习项目！

1、收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好

在德国，孩子每天都要运动眼球

德国无论小学生还是大学生，很少有人戴眼镜。万不得已戴上了眼镜的孩子，从心理上会觉得自己从此成了“异类”。德国学生的近视率一直控制在15%以下，重要原因就是德国人很重视提高孩子的自然视力。“我们的四肢之所以能运动，是因为肌

科学制定锻炼计划,有效健身

制订锻炼计划是为了保证锻炼更具有科学性，更符合实际，克服锻炼的盲目性和随意性，做到有步骤、有系统地锻炼。同时也为了检验锻炼的方法和效果，总结经验教训。此外，按计划锻炼也是对自己的一种约束，可以督促自己坚持锻炼，不断提高锻

有助减肥的清汤

清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量。豆腐鱼片生菜汤材料豆腐半件，鱼片100克，生菜适量，

扭来扭去也健身

下面向大家介绍几种简单易行的扭动健身方法。1.下半身的俄罗斯式转体运动。平躺于地面。双臂放在身体两侧，紧贴地面，掌心朝上。屈膝提臀呈90度，将小腿置于健身球上。将腿摆向左侧，同时让小腿和腿窝始终和球体保持接触。将腿的位置

游泳瘦身姿势不对体重也不对

如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要。小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。她说，游泳不就是玩吗，姿势有那么

塑造好身材,健身房科学新组合

规划1：减肥老办法：节食VS 新办法：力量练习和有氧练习结合有氧运动：每星期用4-5天的时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等。练习次次30-60分钟。耐力练习：做全身性的运动，一周2次；身体各部分单独练习，一周4次。次次练习时

可消除锻炼后疲劳的营养饮食

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。5

胖人应该少做伸展运动

频率要高、时间要短一天要锻炼2~3次，但是不要玩命，否则会累坏自己。每次锻炼时间控制在10~15分钟就可以了。如果运动时觉得很痛苦，就立刻停下来。保护好皮肤胖人面临的一个大问题就是出汗后皮肤发炎，特别是大腿和腹股沟的位置

了解碳水化合物的基本常识

1、食物中的热量主要由三种营养物质提供：蛋白质、脂肪、碳水化合物。碳水化合物是身体的主要热量来源，是大脑的惟一热量供应。2、碳水化合物分成两种，复合碳水化合物（谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质）与简单碳水化合物（水果、牛奶、加

防近视做做4项眼睛“运动操”

我国青少年近视的发病率逐年上升，与长时间近距离用眼，如看电视、玩电脑、平板，不正确的用眼习惯，以及户外活动少，眼睛视近调节过度，缺乏放松有密切关系。那么应该怎样保护好我们的眼睛呢？首先要学会科学用眼。保持适

重庆市公卫中心开展关爱环卫工人健康公益活动

华龙网-新重庆客户端6月29日讯 28日上午，由国家卫生健康委员会能力建设和继续教育中心主办，重庆市慈善总会、重庆市环境卫生管理局、重庆宫妙生物科技有限公司支持的“关爱生殖健康，情暖环卫工人”百姓生殖健康促进工程“宫益行

激战正酣不忘英雄，恒大球迷高呼邹正

12月20日下午，2015年世俱杯3、4名决赛在广州恒大和广岛三箭之间进行。比赛进行到第25分钟，恒大到场球迷齐声高呼＆ldquo；邹正＆rdquo；，向上一场半决赛重伤的恒大英雄致敬。在世俱杯半决赛对阵巴萨的比赛中，恒

《歌唱祖国&#183;一首歌一座城》“音乐大篷车”在京火热启动！

一首歌，可以唱出一座城市的过去和未来，也可以承载人们对城市的情感共鸣。在新中国成立70周年之际，为唱响爱国爱家主旋律，汇聚昂扬向上力量，奏响新时代乐章，并将这份爱国的热情和喜悦的心情传递到更多的地方，国家广播电视总局、中

姚基金希望小学篮球季”拉开帷幕姚明对合作伙伴有如下期待

５月２２日电（记者韦骅）＆ldquo；２０１７姚基金希望小学篮球季＆rdquo；全国活动２２日在ＮＢＡ姚明篮球俱乐部正式启动。姚基金创始人姚明、中国青少年发展基金会理事长、副秘书长杨春雷以及多方代表共同出席了本次活动。据

国内钢价跌势明显铁矿石市场涨幅扩大

新华社上海6月2日电（记者李荣）题：国内钢价跌势明显铁矿石市场涨幅扩大国内现货钢价的跌势稍趋明显，钢厂利润较此前有所收缩，但下游需求总体尚处正常的范围之内。铁矿石市场总体趋涨，不过到了一定高位，也有徘徊震荡的迹象

中国有能力消化经贸磋商影响，用冷静态度解决问题

面对中方被迫采取的第三轮贸易反制措施，美方一些人最近宣称将再提高关税税率，试图继续通过极限施压来逼迫中方让步。这显然又一次误判了中方的意志与能力。首先，在捍卫国家核心利益和人民根本利益这一底线上，中国的意志坚不可摧，也有

歪歪社-那些年被新疆队看中的

新浪体育讯　新疆男篮是国内引援力度上最大的俱乐部之一，从02-03赛季开始征战CBA联赛至今，无数国内的大牌球员都曾穿上过新疆队的战袍，下面就一起看看那些年被新疆队看中的大牌们。龚松林02-03赛季在新疆征战一年，场均1

举手呼吸有助治疗肺气肿

吸气时将两臂上举，同时挺胸直腰；呼气时将两臂放下，身体略向前倾。呼吸动作应缓慢，呼气的时间也应是吸气时间的2倍。一日数次，既可健身又能治病。举手呼吸是利用胸大肌、肩部肌肉和胸背部肌肉的力量，举起和放下手臂，

山西女篮主帅卢卡斯被禁赛一场罚款3000元

中新网12月25日电昨天，中国篮协通过其官方网站发布了关于对山西烈焰竹叶青女篮俱乐部主教练卢卡斯等处罚的通知。由于在比赛中踢破广告版，严重干扰了比赛的正常进行，卢卡斯被通报批评并停赛1场，同时罚款3000元。全文如下：

沃特福德主帅：穆帅说服我来英超

本周切尔西将主场迎战沃特福德，现任大黄蜂主帅弗洛雷斯曾在西甲执教多年，与穆里尼奥甚为熟稔。弗洛雷斯表示很遗憾不能在12月26日的联赛中与穆帅相遇，说服他前来英超执教的正是蓝军前任主帅穆里尼奥。弗洛雷斯告诉记者：＆ldqu

希沃易课堂培训服务，三步助力学校智慧课堂应用

“信息技术应用能力是新时代高素质教师的核心素养”，这是《教育部关于实施全国中小学教师信息技术应用能力提升工程2.0的意见》的开篇首句，强调了一线教师队伍信息技术应用能力的重要性。的确，信息技术只是功能的载体，要实现真正的

体坛演义我志同道合的兄弟

从2002年的韩日世界杯，到2004年的雅典奥运会，体坛演义的当家主持金鑫，与世界赛事亲密接触。从每天18点我们一起开始，到体坛演义我志同道合的兄弟。每天90分钟的直播节目体坛演义已经成为辽沈体育节目一面闪亮的旗帜。从你

机会寥寥，大博阿滕赛季末离队

意大利媒体消息称，大博阿滕将在赛季结束后离开米兰。前沙尔克中场凯文-博阿滕在1月份加盟AC米兰，不过他的表现并没有让红黑军团满意。到目前为止，这名加纳中场只代表米兰出场10次，总计256分钟，打进一球。而米兰主帅米哈此前

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