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跑步机：四月最佳烧脂健身运动

在跑步机上跑步，是很多人减肥的“法宝”，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。　而《洛杉矶时报》近日指出，这些设定并不科学，因为减肥的目的不仅是为了减脂，而是脂肪与体重一起减，并将脂肪占体重的比例调节至1

多诺万•达柳斯健美方法

杰克逊维尔美洲虎队的多诺万＆＃8226；达柳斯是一位充分了解力量训练重要性的队员。下面的一组爆发力训练，是达柳斯每周必做的训练内容之一。在每个周末他会做一次这种爆发力训练。这些训练对速度、耐力、手眼协调以及力量都有好处。

瘦身高招跑步抑制食欲

英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。据报道，拉夫巴勒大学运动科学博

钢管舞原来是这样流行的

钢管舞运动已在全英各地学校中间风靡起来，据一位女孩说，这一点都不奇怪，只要你去试一试，谁都会着迷的。数以百计的妇女来到了一向被视为男人乐园的钢管舞俱乐部。这些人当中包括２６岁的管理顾问吉恩－克劳斯克、３９岁的私人助理卡特

如何在山地上行走

在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的

健身不当，动了也是白动！

当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。是不是经常发生这样的情况？那就是外形越来越糟糕，睡眠越来越差，训

严守健身流程健身事半功倍

夏天一到，人们穿的越来越少，露的越来越多，赘肉再也藏不住，是时候健身减肥了!健身房一定是很多人青睐的健身减肥宝地。可是拿著崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢？每次都练些什么内容呢？有什么

中老健身操好处多年老也需锻炼

　有的人在年轻的时候可能身体非常的强壮，也很少生病，但一旦到了年老的时候，各种疾病就会找上门来。这就需要老年朋友也经常的锻炼，中老年人进行的锻炼不能强度太高，健身操是一个不错的选择，那么，中老健身操有什么好处呢？来看看吧

规律运动让健身变轻松

适当的运动会让人更加青春。但是有时候运动会让人觉得太沉重。选择规律的运动才能让运动更轻松。和骨骼不同，全身600多块肌肉会随着年龄的增长而丢失。25岁的男性，肌肉密实，而到了65岁的时候，肌肉流失，相对应的脂肪会增加，形

最合理的健身方式——游泳

1. 什么样的人适合采用游泳运动进行健身呢？没有什么特定人群吧，适用于绝大部分人，不过有心脏病和高血压的朋友要小心，因为游泳的运动量还是很大的。2. 初学游泳应该注意什么呢？应该去较浅的池区练习，在下水前要把身体活动开。

游泳瘦身有妙招

具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时

四步骤摆脱苦逼的亚健康生活

用一个时下网络流行词语来形容同办公室一族的状况，那就是：苦逼。整天没日没夜的对着时刻放着辐射的电脑，吃的是没有营养还可能含地沟油的便当，再加上长期伏案工作导致各种各样的关节病，身体真的很苦逼。不过，小编认为，这样的苦逼生

酒后运动危害你的健康

首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状

健身，即使只有一分钟

健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以

游泳的好处：游泳对人的好处主要表现在这几点

游泳不受性别和年龄的限制，男女老少都可参加这项运动，它对人的好处，主要表现在以下几点：　1．增加肺活量。游泳时呼吸频率要和动作有节奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，这就增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力。　2．减肥。

中国高尔夫业余公开赛收杆罗学文张芸杰分获冠军

男女冠军捧杯吴广崖摄高球空间羊城晚报深圳讯记者吴广崖报道：2015“塘厦杯”中国高尔夫球业余公开赛昨天在深圳观澜湖罗斯-保尔特球场落幕。两位来自海南队的选手罗学文和张芸杰发挥出色，分别摘得男女子组冠军，同时获得20

潘晓婷变身“猴子”送祝福网友：拿着球杆更像

中新网1月12日电今天中午，九球美女潘晓婷更新微博，送上“猴照”。图片中，一向古灵精怪的潘晓婷模仿猴子的经典动作，提前向大家送上猴年祝福。网友纷纷留言：“猴子请来救兵啦”、“如果拿着台球杆就更形象了”。

北汽女排调整心态客场赢球仍保留冲击四强希望

本报讯（记者黄志阳）2015至2016赛季全国女排联赛复赛第四轮昨天战罢，上一轮不满争议判罚的北京汽车女排调整心态，本轮客场以3比1力克福建队，继续保留冲击季后赛四强的希望。本赛季北汽女排虽有3名外援和泰国籍名帅加提蓬

强筋壮骨、养护腿脚的经络腧穴保健操

老年人因骨质疏松、髌骨软化、膝关节退行性病变等导致膝腿疼痛、行走不便的情况很普遍，中医认为主要是筋软和骨弱两大问题所致。下面是一套强筋壮骨、养护腿脚的经络腧穴保健操。拍打六经和气血坐位，先用两手掌分别拍

民航学子创意拼字尽展激情活力张涵予领衔机组揭秘民航工作内幕

国际在线消息：即将于9月30日上映的电影《中国机长》，今日曝光主题曲MV《我爱祖国的蓝天》，毛阿敏倾情献唱，唱出民航人对祖国大好河山的热爱与深情。电影《中国机长》主题曲《我爱祖国的蓝天》，由知名艺术家阎肃作词，羊鸣作曲

惺惺相惜，里奥小豌豆推特互动

埃尔南德斯在加盟勒沃库森之后有着美妙的发挥，而他在曼联时期的队友费迪南德也对小豌豆赞赏不已。自今夏加盟球队以来，埃尔南德斯已经在21场比赛中为勒沃库森打入18球。其中10粒进球来自德甲联赛，包括对阵门兴格拉德巴赫时的帽子

乐动力助跑团"夜跑"北京连12小时刷130公里(图)

中新网北京11月3日电（王牧青）近日，乐动力集结北京最炫酷的12支时尚跑团，发起“刷夜连环跑”环城竞速夜跑活动，水木年华缪杰、知名演员黑妹老师、快乐男声王博文倾情助阵。跑团连刷北京三四环，总程共计130公里，赛时持续超过

纪念百年设计思潮|壹江郡包豪斯大篷车盛大揭幕

华龙网-新重庆客户端9月6日10时讯 100年前，BAUHAUS的创立，为当代建筑开辟了一条审美与工艺高度融合的表达路径。在建筑工业化的历史潮流中，保存了美学的原创力。时值在BAUHAUS成立100周年之际，由著名策展人

中国海上高温高压和深水领域油气勘探开发能力正迈向世界先进行列

9月20日，记者从中国海洋石油集团有限公司（下称中国海油）获悉，该公司所属南海西部油田20余年相继攻克高温、高压、深水领域三大世界级油气勘探开发难题，使我国成为世界上少数系统掌握该领域全套勘探开发技术的国家之一，为全面开

轻奢风尚，全友携定制新品亮相中国国际建筑装饰博览会

2019年7月8日-11日，第二十一届中国（广州）国际建筑装饰博览会盛大举行。作为“亚洲建材第一展”，中国（广州）国际建筑装饰博览会以高达40万平方米的面积，以及覆盖大家居建装行业全产业链的超大规模居于全球同类展会之首。

白酒饮走你的男性雄风

长期、大量饮酒，只会使性功能下降，甚至导致ED（勃起功能障碍，俗称“阳痿”）。这主要是因为乙醇抑制了下丘脑一乖体一性腺轴。饮酒，少量助性，过量败性白酒的主要成分学名为乙醇，通称酒精。白酒的酿造和饮用在我国有几千年历史，形

对镜跑步效果更好

英国一项研究显示，对于刚刚投身跑步这项运动的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势，不过跑步老手要想提高成绩，却可能需要在跑步机前摆上一幅自己的等身照片。据英国《每日电讯报》16日报道，英国蒂赛德大学运

有节制健身才更健康

当我们试图通过运动锻炼身体的时候，一定要注意如何在运动中保护自己，如何提防运动过度。运动过度的意思就是身体过度劳累，如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此当运动持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险

瑜伽垫也有使用期限购买时要注意材质

朋友们在购买瑜伽垫时要注意的问题有以下几点：1.是否便于清洗。2.平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱。3.是否发黏。4.流汗后会不会打滑。5.是否容易携带。6.有没有标出”使用期限”。7.材质是否环保，是否会对环境和身

纤体:瘦身的雅寓

纤体是一个很受女人欢迎的话题。记得有一幅漫画，健美中心有两个门，进去的门是O型的，出来的门是X型的。我为什么用纤体而不用减肥的词，说来说去还是那回事，是因为我觉得，减肥听起来的心理压力太大，好像意味着一场艰苦的战争，减

完美身材体验生活轻松操

腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。臀部与大腿内侧的伸展椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气

要减肥，试试三款经典减肥餐

食谱一早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜10

韩星传授练就猛男秘诀

从男性5人组god中单飞的孙浩英最近凭借健硕身材人气急升。在god组合的时候他用温柔的微笑震颤女FANS的心，独自发展后，则以健壮的腹肌和肱二头肌和肱三头肌让粉丝的视线无法转移。最近，孙浩英则从温馨的男子变成强壮的男子。

酸奶与牛奶哪个易使人发胖

近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视，加上许多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新，引进许多菌种，让民众有更多的选择。酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，

仰卧起坐的姿势论姿势的重要性

　仰卧起坐简单，但是做起来不是易事，可能就是因为简单，很多人就不讲究其姿势，但是要起到锻炼的效果，仰卧起坐的姿势是很重要的。　仰卧起坐的姿势　传统的仰卧起坐姿势是双手交叉抱着头，脚部固定，抬起的时候双手碰膝盖，其实这是一

健身数据告诉你：多大的运动量最有效？

每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度，慢慢将气完全吐出

晨练前不妨喝杯蜂蜜水

很多人运动都是为了健身、减肥，但是运动前后的饮食也是很重要的，但却担心饮食过多会影响运动的效果，今天小编就和大家介绍运动前后的饮食原则，让你轻轻松松达到最佳运动效果。1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米

有氧运动要诀须谨记

每一种运动都有它自身的规律，只要我们能找到它的规律，那么，健身运动就会事半功倍，下面就一起来看看有氧运动的一些规律吧。●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开

吃“茅屋起司”可养出肌肉男

想当“肌肉男”，吃起司或许可以让你圆梦！爱吃起司的饕客，面对希腊沙拉中的费塔起司，或是披萨牵丝的马札瑞拉起司时，常充满着“罪恶的快感”，担心满足了口腹之欲，却也养肥了“腰内肉”。不过，近日美国有一研究发表指出，吃“茅屋起

关于瑜伽的数个疑问

Q什么人可以练习瑜伽？有男女之分吗？A从广义上讲，瑜伽适合所有人练习。只是针对不同的年龄、性别、身体状况。兴趣爱好等会有不同的练习方法，或者选择不同的瑜伽练习种类。瑜伽练习本身是没有男女之分的，只是某些动作或练习方法对女

男士运动装选购搭配方法

如今，运动装作为男士休闲、运动场合的套装已经开始扮演越来越重要的角色了，无论你是从事何种行业，在假期中，穿着运动装度假、运动或与朋友间活动，运动装可能是你最佳的选择。而，面对Shopping Mall中运动装品牌、运动装

腹肌傲人自有妙方

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平

户外运动锻炼漂亮的肌肉

在阳光灿烂的日子我们没有必要还花费太多时间在体育馆里，应该走出家门，多参加一些户外活动，比如骑自行车、游泳之类的。这对心脏和血管有很大的好处，但是如果不进行锻炼，肌肉就会像夏天里的冰块一样迅速消失。密尔沃基的户外运动专家

生活瘦身饮食穿越禁行线

我们在日常生活中常以为有些饮食习惯能够帮助我们减肥或保持苗条体型，从而走入误区。一、长时间不进食不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴

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华龙网-新重庆客户端9月21日20时讯（通讯员蒋晨）一年之中，有太多个重要的日子：父母孩子的生日、恋爱结婚纪念日，以及大大小小的法定节假日……以至于你可能根本想不起，920是个什么日子？正是这个平凡的数字，默默地轮转了

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