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男人生理弱点你知多少

做太太的你，是否知道丈夫在外表健壮、刚强的背后，存在着诸多生理和心理方面脆弱的一面？你如果能多了解些，或许对今后家庭生活质量的提高有所帮助。弱点一：不知不觉中成了谢顶太太：好像与季节无关，老公的头发脱落得有点过，仅半年时

多吃含抗氧化物食物能改善皮肤

很多女性在成功减肥后发现皮肤变得松弛甚至出现皱纹。专家提醒，不宜在短时间内过度减肥，否则会带来皮肤问题。为改善皮肤松弛状况，可多吃些胡萝卜、西红柿、葡萄等食品。专家指出，就像产妇分娩后皮肤会松弛一样，有些人通过节食或药物

如何拥有健硕的上肢

胸肌、三头肌：俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）胸部中部：平卧（身体与地面平行）胸部下侧：下斜（头低脚高身体与

悬空仰卧起坐怎么做

　仰卧起坐对很多朋友来说想必不再陌生的，根据仰卧起坐的特点及难度，仰卧起坐通常分为多种类型。悬空仰卧起坐的作为仰卧起坐的较难的类型，通常是已经有仰卧起坐经历或者是有腹部肌肉的的时候才选择的类型，其原因主要是避免悬空仰卧起

大忙人专属的快速瘦身运动

想要减肥，但是工作太多让你没时间运动？没时间控制饮食？只要照着以下做做健身运动，一样快速瘦!大忙人做什么运动真的忙到没时间运动？小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率下降，很容易一下子就让你胖得离谱其实趁着中午休息时间的30分

简单动作塑惹眼胸肌

一、单杠双臂属伸动作要领：在低单杠上进行，正握或反握杠握距宽于肩，背对单杠。由臀部坐在杠上开始，缓慢地连续做双臂屈伸练习，对发达胸肌上半部效果明显。也可采取较窄握距，对发达胸肌下部和外侧有明显效果。注意事项：背应紧贴单杠

扶墙拱桥式练出性感小蛮腰

如果女性朋友们感觉腰疼以及臀部外侧疼痛，可以练习“旱地划船”的动作，或者是“扶墙下拱桥”动作。旱地划船：模拟站立划船的姿势，站立时身体向前倾，两臂前伸并平行于地面，双手握拳，之后用力向后拉，两肘用力同时挤向肩背部。这一过

初学者锻炼腹肌的方法是什么

锻炼虽然可以使身体更加的强壮一些，但是每个人的身体素质以及锻炼的基础是不一样的，尤其是对于锻炼的新手来讲，在锻炼的过程中更是有很多注意的地方，一定要掌握好正确的方式方法，那么初学者锻炼腹肌的方法是什么呢？初学者锻炼腹肌的

癌症患者，每天不妨跳一跳

手术、化疗、放疗是传统治疗癌症的方法。据《芝加哥论坛报》近日报道，今后，医生给癌症患者开出的处方上将增加运动这一新内容。据统计，美国有约1000万名癌症幸存者。其中，22%的女性患有乳腺癌，17%的男性患有前列腺癌。而经

十大经典动作完美你的曲线

1.抬腿减肥重点: 腹部、臀部伸展重点: 大腿外侧坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。特别推荐项目：钢管

肌肉锻炼要注意4组原则

第一组练习要用比较大的重量，目的是增长力量，可以练习4次；第二组练习用稍小的重量，更多的次数（8次），用于增长肌肉的体积；第三组练习的重量应该更小，用于增强肌肉的耐力，次数则应该更多，达到12次；最后一组练习则应该用小重

10种食物赶走胆固醇

苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆

男士们冬季的增肌方案

首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多

瘦身只需5分钟成功减肥绝不费力

一　反手开伞好处多多“下雨了！”“下雪了！”……这些都是小懒猫们逃避运动，从健身房开溜的常用借口。好吧好吧，虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房，不用去户外慢跑，但这里恰好有一个可以在下雨下雪的天气里，利用手边的雨伞来

打造爱在夏日绽放的芊芊细腿

你的大腿达标吗？美腿标准1小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。美腿标准2大腿：身高（cm） ×0.26；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。小腿：身高（cm） ×0.18；小腿的比例约为身高

做健身操不用仰卧起坐也能美腹

健身专家杰克·沃尔纳（Jackie Warner）发明了一套无需做仰卧起坐，也能锻炼、塑造腹部曲线的健身操。一、侧屈体压肩锻炼部位：肩膀、腹部和腹斜肌双脚分开，距离稍微比肩膀宽，右手握哑铃，放在身体一侧，右手屈肘向右侧方

专家称男人早餐前锻炼最健康

早餐被认为是一天中最重要的一餐：早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。但如果进行晨练，究竟应该在早餐前，抑或早餐后，一直都是个争论不休的话题。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目，测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序

踢踏舞健身新选择

踢踏舞起源于美国的下层民众，主要由爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合而成。这种舞蹈形式比较开放自由，没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏，使脚部得到最充分的锻炼。前脚掌

挑战极限硬拉260斤杠铃男子撸铁太猛反被压瘫腰

为了挑战极限，36岁的李先生在健身房硬拉260斤的杠铃，结果腰部“咔嚓”一声响，之后他不仅腰疼难忍，左下肢还出现放射性疼痛、麻木，在医院检查后才发现是因为“撸铁”太猛导致急性腰椎间盘脱出。李先生家住汉口，平时比较爱好运动

健身房更要注意卫生

一般来说，夏季潮湿的地方很容易滋生细菌。美国得克萨斯大学的微生物科学家发现，健身器材上因为健身者进行大量运动，大汗淋漓，从而令健身器材成为有害细菌的滋生地。与此同时，如果不经过彻底的消毒清洁，这些有害细菌在健身者的汗水制

中国引领全球可再生能源发展（专家解读）

据意大利国际事务研究所网站报道，中国在可再生能源领域的地位日益突出，正在变成实现全球能源结构转变的主角。中国不仅是在全球占据主导地位的最大风力涡轮机和光伏板生产国，还是全世界可再生能源领域首屈一指的产能大国和最大的投资流

向北聚焦龙兴，探究御临府珑园景居生活

华龙网-新重庆客户端6月20日22时讯纵观重庆土地资源，供应愈发紧张，楼面价屡创新高。在一寸土地一寸金的局势里，既想凌驾于繁盛城市核芯，又希望终身享受自然美境，实属难能可贵。而就在重庆有限的景居资源环境中，中央公园板块

最方便的运动养生方法--步行健身

步行快走路是最简便易行的一种健身防老法，作为一项户外活动，其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡；通过双臂动作，腰部尽量随着转动可使关节牵引肌体活动，促进血液循

打砸学校雷军、陈东升今天都来武汉了，不为“财”而为“才”跑破鞋

省委副书记、市委书记陈一新为雷军颁发聘书。长江日报记者周超摄长江日报全媒体快讯（记者耿尕卓玛宋磊通讯员武招才）今天（4月8日）上午，雷军、陈东升都来武汉了。这一次，他们不是为财而来，而是为才而来。在武汉会议中心举行

上港发布亚冠战钢巴海报：三军用命攻克难关

中新网3月14日电今天中午，上海上港队发布了亚冠中迎战日本大阪钢巴队的海报，主题为“攻克难关”。俱乐部在微博中写道，“明天，上港队又将迎来一场硬战，对手是上赛季亚冠四强球队日本大阪钢巴。2014年，大阪钢巴还以升班马身

李宁谈体育产业：创造体育体验是下一步发展目标

中新网北京1月19日电（王昊）或许是应验了“只有李宁能够拯救李宁”的判断，在回归一年之后，由体操王子李宁创立的李宁公司在2015年成功实现扭亏为盈。19日在以关爱儿童为宗旨的“守护宝贝计划公益联盟”成立发布会上，这位前

冬奥会举办地张家口崇礼打造低碳发展之路

站在张家口崇礼县城梦特芳丹酒店的停车站场，国家电网崇礼供电公司副总经理刘志军指着地上一块一平米见方的区域说：“你看，这就是无电线充电的位置，电动车停在这里，可以自动无线充电。”刘志军说，系统线缆走线和无线发射板均在地下，

新媒传信玩转粉丝经济!鄂旅投面向全国发布“旅游体验师”征集令车继铃

恩施大峡谷。云图航拍供图湖北日报网消息（记者赵莎莎、白云）5月6日，千万粉丝走进鄂旅投暨2017全国旅游大咖湖北行大型采访活动将启动。即日起至4月30日，鄂旅投将在全国主流媒体同步发布“全国旅游体验师”征集令，面向全国征

浙江省首个“能源租”项目桐乡投产原来能源也能租

原标题：原来能源也能租6月6日下午，随着高压配电房的20千伏进线开关合上，浙江佑丰新材料股份有限公司的年产40万吨高精铝板带箔项目投产，该公司副总经理李红峰终于松了口气。原来，几个月前项目进行设备调试，发现企业电容量有限

美女胸图片央行连续12天＂按兵不动＂释放了什么信号？孙耀琦吻戏

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瑜伽是让你活力四射的锻炼方法

对于女性来说，永葆青春可谓是人生的＆ldquo；终极目标＆rdquo；，而瑜伽就是很好的锻炼方法之一。有人将瑜伽比喻为＆ldquo；民间的艺术体操＆rdquo；，确实非常形象。艺术体操非一般人能够练成，而瑜伽则适合

青运会开幕式简约不简单节俭办盛会学生成主角

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中银协报告：小型银行或可适用更低存款准备金率

7月10日，中国银行业协会发布《中国银行业发展报告（2019）》（以下简称《报告》）对2019年中国银行业发展进行展望。《报告》认为，为使小型银行能轻装上阵，更好地服务中小微企业，鉴于小型银行吸储能力有限，可以考虑根据需

圣徒六场不胜，科曼猛批球队表现

在以0比2的比分输给热刺之后，南安普顿已经六场比赛未尝胜绩了，而在赛后接受媒体采访时，圣徒主帅科曼猛批了球队近来的表现。＆ldquo；如果你细看我们是如何丢掉第一个球，你会觉得我们在防守上难以置信地幼稚。＆rdquo；＆

在婚礼现场兰帕德喜极而泣

根据《每日镜报》的报道，兰帕德在当天婚礼现场喜极而泣，并告诉在座嘉宾他是如何与现任妻子克里斯汀-布莱克利坠入爱河的。这位37岁的前切尔西传奇与现年36岁的电视节目主持人克里斯汀-布莱克利在当天婚礼结束后，与一部分到场嘉宾

2017“快乐操场”活动启动全省50所中小学将受益

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2016体坛风云人物颁奖盛典首次使用VR+AR直播技术

2017年1月15日，2016年CCTV体坛风云人物年度评选颁奖盛典在水立方上演最终＆ldquo；大戏＆rdquo；，延续CBA全明星赛VR直播热，此次央视网在180立体+360全景四机位直播的基础上，首次配合AR技术，

男人四十的健身技巧

男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身

健美运动营养小常识

有区别于普通健身运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉，因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念。1、需要有比常有多一

时尚MM的时尚燃脂运动

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男人不同年龄段该怎样锻炼

20岁：强化锻炼肌肉对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，

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削减卡路里的28个小秘诀

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五点提醒登山健身者

登山好处多，但也有要注意的地方。让我们一起来看看吧。总结登山的好处如下：一、加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促

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最佳的跑步呼吸方式

口鼻同时呼吸人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如

吃对早餐，女人减肥又健康

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。很多人不重视早餐，经常只是随便吃一点，或为了减肥，干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康有重大影响，对减肥效果也有重大影响。怎样才算

腿部运动有哪些怎样才能瘦腿

　相信每个人都希望自己的腿部看起来纤细又有肌肉，除了必要的节食以外，还需要一些腿部上的运动才能够达到比较好的效果，从而令大家都有一双漂亮的长腿。那么到底腿部运动有哪些呢？如何才能够达到瘦腿的效果呢？今天我们就来了看一看。

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一年到头地重复一个健身项目、一个健身计划，练习者很容易进入瓶颈状态，其他肌肉得不到有效锻炼，身体发展也得不到平衡。因此健身花样多一些是件好事。为此，我们向大家介绍八个新鲜的健身动作。它们看上去不会怪异——这样你在人多的健

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