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街舞爱好者必知街舞各类有哪些？

以动作为标准，街舞舞者分两大类：dancer和Bboy（BGIRL）街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面。他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹

白领瘦身脂肪消除很轻松

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。解决白领男士的脂肪危机办公室白领男性尤其面临发胖的

被瑜伽认可的四种有益食物

蔬果汁在讲那四种食物之前想告诉你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的制作方法是这样的：把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中，通过长时间的炖熬，蔬菜或是水果的颜色和营养都溶解到水里，把炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉，在汤中放入一些盐

教你办公一族防治脖子痛简易保健操

下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每动作可重复3至5次：①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下

飞去来器非主流体育玩具

在夜晚锻炼娱乐时它犹如五彩缤纷的光环在高空中盘旋，五光十色，闪闪发光、优美迷人，爱不释手。投出飞行20米一圈或数圈后会自动回到投掷者手中，令人目瞪口呆，心旷神怡。可飞高飞低，飞远飞近，并能飞出不同花样。这就是飞去来器，一

夜间运动操瘦身最快方案

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖

见证斯诺克运动的盛行

“高难度的杆法一时掌握不住，看高手打球，会从看热闹进而看门道了，就是在一旁看别人打球，也能从看球中体会到它的韵味。”说起斯诺克，孙军讲得如痴如醉。他说，刚开始玩这项运动，也许不能体会其中的乐趣，一旦自己也悟到了技法，上台

"游泳瘦身之关键动作

游泳是减肥的好方法，而夏季又是游泳的好季节，那些不会游泳又想享受水中瘦身的妈妈难道只有羡慕别人的份？现在好了，不会游泳的妈妈也可以到清凉的游泳池中，利用这套水中瘦身操，来达到减肥的目的。转髋：直立水中，背靠池壁，双手在

肱二头肌，努力练！

在健美界，有很多人练出了强壮的双臂，也有很多人拥有出色的肱二头肌。但想要练出庞大的肱二头肌，就必须采用特殊的锻炼方法。我想在此和大家分享一下我训练肱二头肌的心得。孤立训练是核心为了最大限度地锻炼肱二头肌，你就必须采用孤

喝酸奶你要注意的八个事

酸奶应该算是女人最健康的小零食了!饿了能随时补充能量，而且它能减肥、补钙、调理肠胃，诸多好处也被人津津乐道。问题是，酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗？以下酸奶8个误区，了解清楚再喝酸奶吧。1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿如今

“变形走”，身体更灵活

锻炼意义：人的肠胃系统承担为全身吸取营养的重任。但由于其处于腹腔内，所以我们很少注意锻炼它。而扭着走就是锻炼肠胃的一个简单而有效的方法。另外，这个方法还能增强腰部力量和身体的柔韧性。锻炼方法：抬头挺胸站直，双手自然垂于体

登上运动的“金字塔”

大家都知道食物有个“金字塔”，它把我们每天所吃食物的种类和数量按金字塔形排列，使我们能够根据它来合理地安排饮食。最近，美国专家提出了一个运动“金字塔”模型。他们指出，在日常生活中，只有同时遵循两种“金字塔”模型，才能达到

哽咽的冯瀚圃最失落颜值他真

视频加载中，请稍候... 自动播放 play冯瀚圃双眼擒泪向前向后失落的冯瀚圃新浪体育讯　“你别难过！”一个小女孩弱弱的朝身边的冯瀚圃低声说，然后伸出手拉了拉冯瀚圃的手指，看到他的表情和身体没有任何反应，女孩迅速又

“高家军”准点来汉训练国足备战不理流言

马尔代夫会被禁赛？只要没落实，国足依旧作好战前准备“高家军”准点来汉训练文/本报记者马万勇图/本报记者喻志勇尽管近几日关于“马尔代夫恐遭禁赛”的流言满天飞，但中国男足依然于昨日准时抵达武汉展开备战，而再度执掌国足帅印的

完美健身计划之“倒三角”

男人最理想的上身体型应该是怎么样的呢，是拥有宽厚的胸肌和平坦的腹肌吗？没错!以下6个动作可以帮你拥有令人羡慕的性感身材，助你打造完美“倒三角”。胸肌篇你是否曾经梦想过自己是《碟中谍》里的汤姆·克鲁斯，在江南水乡一路狂奔，

江水生替女同学保管手机看到其前男友转账求婚男子趁机骗走万元“彩礼”生化危机6 pc

楚天都市报讯（记者吴昌华通讯员丁其刚丁珮实习生邱楚阳）看到女同学的前男友发来微信求婚，还通过支付宝转账5000元以示诚意，奇葩男子竟然趁机“钓鱼”，共骗得1.65万元“彩礼”。昨日，东西湖警方披露此案时介绍，湖南来

曝詹皇布拉特矛盾加深当众怒吼质疑主帅战术

詹姆斯对布拉特并不友善？新浪体育讯　北京时间6月19日，据ESPN报道，刚刚结束的2014-15赛季，骑士当家球星勒布朗-詹姆斯和主帅大卫-布拉特之间的关系一直都很微妙。通过近距离报道今年的NBA总决赛，ESPN著名记者

阿信有女朋友吗美国一名2岁“主厨”因制作美食成网红俏皮女学生

大多数孩子2岁时还只是粘着父母玩耍而已，而美国一位小朋友却已经在她的独家视频网站频道上创造出了令人称赞的烹饪杰作。据英国《每日邮报》5月5日报道，在美国俄勒冈州波特兰市，还在蹒跚学步的小姑娘马齐（Mazzy）通过给大厨鲍

智能化重构空间价值实地集团全国首个全场景智慧社区落地

经济日报-中国经济网重庆8月9日讯随着“5G+IoT”时代的到来，传统钢筋水泥的实体空间，正在转变成为居住、娱乐、消费等场景服务的载体，生活空间的价值正在被重新定义。8月8日，实地集团在实地永川·蔷薇国际项目率先落地国

范冰冰爸爸美女掀开上衣秀胸性感美人不穿一件东西十分诱惑金秀贤裴秀智

你见过性感美女不穿一件东西吗？带大家见识一下，有一个美女掀开上衣秀胸，全裸露乳非常诱惑！她是谁？武汉工程大学的爆奶门事件在网络上疯传，帖子图片中的美女自行扒衣露乳，并自称“我觉得我的胸是身体上最好看的地方。”小编不知道这

香港看英超收费！那么为什么香港人不上网看广东体育频道或者直播吧的链接免费看呢？

电视看更清楚，没有广告，而且不卡。以前就搞这个英超收费电视，好像叫欧洲足球的台，只有它有转播权，搞了两年，在搞不下去了。后来英超管理者开始授权地方台转播了，毕竟中国的观众太多了，市场太大不能扔，以前的广体和这个欧洲足球的

学生体质下滑危机? 专家:用干预措施提高学生动商

由南京理工大学动商研究中心、江苏省学生体质健康监测与干预行动研究中心联合主办的首届亚太动商研究学术论坛，1月9日在南京理工大学举行。动商，作为近几年国内提出的一个新概念，对扭转国内青少年学生体质堪忧的现状能起什么作用，成

克拉地峡运河吴倩写真仙气十足如仙女下凡十分美丽动人美女黄图大全

最近吴倩因为出演电视剧《择天记》中白落衡一角而备受大家的喜欢，之后吴倩写真的照片也陆续曝光，照片里的吴倩仙气十足，根本就是一个仙女下凡一样。吴倩写真仙气十足，美丽动人落落大方瞬间俘获了宅男们的心。吴倩写真仙气十足吴倩写真

“食安展”企业前瞻之中粮集团：用“一袋米的世界之旅”展示食品安全保障成果

经济日报-中国经济网北京5月30日讯 2019第六届中国国际食品安全与创新技术展览会（以下简称食安展）将于6 月23 日—25日在中国国际展览中心举办。本届“食安展”由国务院食品安全办指导，中国经济网主办，将通过现场演

勇士自废当家中锋解冻一名将他或成总决赛X因素

视频加载中，请稍候... 自动播放 play大卫李TT互推酿冲突play德拉挑衅库里打抱不平play博格特撕扯墨子球衣向前向后上赛季的大卫李还是联盟名将（资料图）新浪体育讯　北京时间6月12日消息，金州勇士在总决赛

对男人来说最有效的健身动作是什么

最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作

男人健身对自己狠一点

多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造，往往忽视了身体的柔韧性训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康，而柔韧性关乎内在的健康，同样是一种重要的身体素质。长时间缺乏柔韧性锻炼的人，肌肉和关节都比较僵硬，容易在锻炼甚至日常

让健身重回童真时代吧！

健身要见效，须咬紧牙关苦练吗？当然不是。在一些开心、有趣的游戏活动中，你也能燃烧和在跑步机上等量的卡路里。也许还会更多，当你玩得不想停下来。健身为什么不能回到童真年代呢？换一种方式，让你的塑身方案有趣起来，快乐起来。比如

健身需要摄入营养剂吗

最近，我惊奇地看到在《健与美》杂志的插页上出现了美国健美营养补剂一一肌酸的广告。在此之前，许多读者来信问练健美是否赐要吃营养补剂，以及肌酸的作用问题。肌酸作为一种不含违禁药物的合法的营养补剂，近年来在体育界迅速走红，被

太极拳健身的作用

“太极”是阴阳的统一体，用立体圆来体现：阴阳是在圆的统一体中互相转化，互相发展，“太”是比大还大的称之为“太”。“极”是无边、无尽之意。换句话讲（换个角度讲）：“太极”是包含、包容之意。“太极”是哲学名词。中国古代朴素唯

瑜伽锻炼最佳时间

　瑜伽对很多朋友来说想必不再陌生，作为一种内调外养修身养性的运动，瑜伽的功效和作用更多体现在形体塑造、减肥、提升免疫力、身体柔软等方面。为更好的发挥瑜伽在保健等方面的积极作用，瑜伽锻炼有诸多的要求，特备是在瑜伽锻炼的时间

白领男人做健身甩掉疲劳

NO.1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型

常锻炼，老得慢

人们普遍感觉，经常锻炼的人显得比同龄人年轻，此结论得到了实验证实。英国《每日邮报》报道，以色列特拉维夫大学的一项最新研究表明，每天在跑步机上跑20分钟，可以使肌肉干细胞增加近50%，这充分表明，锻炼是保持肌肉年轻的秘密。

多做扩胸运动让你远离感冒

胸腺位于胸腔中，是身体重要的淋巴器官。其与免疫系统密切相关。胸腺主要分泌胸腺激素和激素类物质，影响人体的免疫水平。感冒属于免疫系统的疾病，要想感冒次数变少，就得刺激胸腺，增强人体免疫力。刺激胸腺的良方，莫过于扩胸运动。扩

4小运动帮助产后阴道恢复

许多孕妈妈总担心自己顺产后，阴道会松弛，夫妻生活也不再那么令人满意，不少人还因此选择了剖腹产。然而，妇科专家表示，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，我们能做的是通过产后运动来“缩阴”。以下4种产后缩阴锻炼方法

八个关键词六块性感腹肌

每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部!你每天称体重还是每周测腰围？有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长了1cm。这个时候你选择相信哪一个

要健美多喝蜂蜜吧

以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，蜂蜜是众多碳水化合物中效果最佳者，它能够在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平，使肌肉处于理想的恢复状态。负

更年期最该快步走

女性到了更年期，身体就开始走下坡路。这时，不妨每天快走半小时，既能强身又能防病。由于雌激素的关系，女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压，使血管不易硬化和阻塞。不过，《美国医

教你家庭健身器选购原则

一般家庭选择健身器要掌握几个原则：1.应根据自身条件的需要。2.家庭的经济状况。3.住房环境等外部环境。首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器械。行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者，应选择可

健身壮阳的5种超级运动食品

俗话说病从口入祸从口出，但实际上嘴里吃进去的也可能是强身健体的健康食品。尤其是热衷于健身运动的人，更需要注重营养补充。西瓜、西红柿、西兰花、核桃和牡蛎5种运动者的超级食品，不但营养丰富，而且富含能够预防疾病、健身壮阳的特

健身后的饮食要决

训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。成败与否取决于你如何摄人碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌，胰岛素在肌肉恢复

饭后一小时散步20分钟利于减肥

⒈刷牙的最佳时间　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。　⒉饮茶的最佳时间　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上

打造完美大腿的训练计划

你还在为你的大腿细小而苦恼，还是在为自己的腿形纤细而伤心。没关系，现在小编就为你介绍怎么训练大腿的方法，按照这个训练计划，只要你能坚持锻炼，相信不久你就能得到很大的收获。一、运动强度运动强度是刺激肌肉生长的最重要因素

杨丽菁出瑜伽新书

杨丽菁继《七日瑜珈》一本书销售三万本之后，再度推出《纤体热瑜珈》一书，短短一周内热卖一万多本，昨日与媒体见面，分享经验谈。（实习编辑：史一雄）

5招塑造腿型练就纤细美腿

女生们都想要获得一双修长笔直的美腿，如何拥有这么美的腿型？并不是让腿变纤细就可以，还要让腿部线条有线条美，这一点非常重要。首先，来改善下半身的关节扭曲问题，从根本上来改变腿型吧。5招塑造腿型练就纤细美腿1.两脚并拢，站

越冷越燃脂的冬天减肥法

进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。食物

握力强的人能长寿

长寿的人通常拥有较大的握力！这是美国科学家对近6000名男性进行了40多年跟踪研究后得出的结论。双手的握力，不仅体现一个人的手部力量，还能反映人整体的身体素质。握力大，活动能力强“握力主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉

运动饮食的营养学知识

没有区别于普通运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，运动员及其爱好者必须了解与运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念.1、需要有比常有多一些时间的午

不同体型男人的健身秘诀

关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要，下面就一起来看看4类不同体型男人的健身诀窍，希望对你有所帮助。苹果型体重在标准体重范围内

标准地铁客日常健身方案

我是一个公司的白领，上下班都要乘坐地铁，来回奔波。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天，1天2个小时，加起来就10个小时。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去。很羡慕英国人乘坐地铁的时候可以

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“那些天”阅读理解答案

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