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什么球类运动适合你

网球特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。适合

临睡运动“小补”让你瘦得快

如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，

健身方法介绍减肥瘦身不再难

　现在很多白领上班族大部分的时间都在坐着，能够运动的时间很少很少，这样就使身体变得肥胖。为了减肥，很多人选择节食、或者是吃减肥药的方式，但是这往往都会对身体健康造成损害。今天我们来给大家介绍几种健身方法，让你减肥瘦身不再

运动让你聪明与健康兼得

每个人都知道运动有益健康，其实运动的益处远超出我们的想象。定期运动不仅还能够降低罹患或死于心脏病、中风及糖尿病的风险，还有预防某些癌症，改善情绪，强健骨骼，强韧肌肉，提高肺活量，减少跌倒及骨折的风险，以及帮助维持健康体重

裸体瑜伽有哪些好处

　裸体瑜伽，顾名思义，就是脱掉身上的衣服进行瑜伽锻炼，这样做的目的是为了完全的讲将身上的束缚去除掉，也能够更好的达到跟大自然亲密接触的机会。虽然说很多人并不赞成进行裸体瑜伽，但是裸体瑜伽仍旧具有多种好处，下面我们就一起来

产后如何快速恢复曼妙身材

激素、饮食、生活作息……有许多理由共同促使了新妈妈发福。如果说在宝宝刚出生时会有各种问题不停打断新妈妈的瘦身计划，那三年后依旧腰带“游泳圈”的新妈妈们确实需要反省。国际社会保障协会、美国体适能协会，康宝莱健身教育主任萨曼

喝甜菜根汁，肌肉恢复快

甜菜是餐桌上常见的蔬菜之一，它含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。近日，英国诺森比亚大学发表的最新研究发现，甜菜根汁是高强度运动后促进肌肉恢复的超级食物。在这项最新研究中，英国诺森比亚大学研究员汤姆·克里福特博士及其研

7种饮食方案让你瘦身效果快1倍

怎么吃才能最减肥？酸性体质是万病之源，那么酸性食物统统成为我们的饮食大忌？来自国外的饮食专家，大肆宣扬某种食品对健康好处多多，我们要相信吗？面对生活中的种种饮食迷局，我们常常困惑不已，还好，近日公布的最新版本的《中国居民

恩里克：做巴萨的温格？不可能

对于首回合比赛的结果，恩里克表示：＆ldquo；当然这是个对我们有利的结果，不过这并不会改变我们的排兵布阵，淘汰赛依然充满可能性，阿森纳依然是个强大的对手，我们很清楚必须要踢好比赛才能晋级下一轮。＆rdquo；在谈到球队

滑雪时防止意外要遵守规则防碰撞

滑雪时防止意外要遵守规则防碰撞了解滑雪规则事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。如果是初学者，要请滑雪教练进行初级技术指导，掌握一些基本的滑雪要领和规则。同时应

腾讯体育NBA直播恢复妥协还是了结？网友评论：没骨气

10月14日消息根据腾讯体育的NBA直播单，已经恢复部分比赛的视频直播。这两场比赛分别为6点公牛对猛龙以及8点以色列马卡比对阵森林狼。10月8日，腾讯体育曾发布声明称，腾讯体育即日起暂停NBA季前赛（中国赛）的转播安排。

国际象棋联赛第16轮进行保级关键战粤军险胜

国际象棋联赛第16轮广州日报讯（记者施绍宗） “映美杯”2015中国国际象棋甲级联赛第16轮昨天下午在位于钱塘江边的杭州棋院进行，广东深圳鹏城队以2胜1负2和小胜河北体彩队，为自己赢得了宝贵的一线生机。本轮比赛是联赛

“五粮液教育基金”5年1000万奖教助学

百年大计，教育为本。8月26日，2019年度“五粮液教育基金”资助、奖励发放仪式在五粮液怡心园举行。这是五粮液集团公司为实现“支教奖教，济困助学”的公益目标，助力宜宾教育事业发展，践行国企社会责任的有力举措。宜宾市政府副

家贫难阻农村小伙高球梦盼站上顶级比赛舞台

中新网北京9月13日电（于晓）在中国，高尔夫被定位为贵族运动，所以对家境一般的人来说，打高尔夫是一件奢侈的事情。高尔夫球手孙岩，出生在山东临沂一个普通的农村家庭，自转职业以来一直过着有钱打球没钱教球的生活，即便如此，他从

身体疲劳怎么办？试试健身解乏操

伸懒腰一直认为是懒人的专利，其实，这是一种错误的理解。伸懒腰时，一般都会伴随打哈欠，同时头向后仰，双臂上举，这个动作会使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏充分运动，从而把更多的氧气运送到人体各个组织器官，人体会感

李小鹏晒奥莉撅嘴萌照网友赞其镜头感强(图)

中新网9月9日电今天下午，体操奥运冠军李小鹏在微博中晒出与爱女奥莉合照，照片中父女俩身着蔚蓝色上衣，酷似亲子装，奥莉撅起小嘴，萌态十足。李小鹏在微博中写道：“秋天的两道蓝。”网友纷纷称赞“奥莉是女神”“萌萌哒”，更有人

肌肉男是如此练出来的

全国健美冠军、中国健美先生林沛渠讲述如何做一名肌肉男，并对健美初学者提出了一些建议，应该做出一个什么样的训练计划。比赛前必须“蒸桑拿”“我几乎每天早上6点就开始了一天的训练，先做有氧训练，也就是跑步。因为早晨起来没有吃东

街舞健身功效

首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果；街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可

时尚男人健身入门十问

每周运动几次为宜？2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保

台湾女性的健身美容经

人的皮肤一般分为3种类型：干性、中性和油性。以往，人们笼统地认为，个人的皮肤是属于哪种类型，就依此采取相对应的呵护对策。然而，美国美容专家认为，人体的代谢过程在24小时之内，是不断变化的；而且，人的生理活动，如饱腹、饥饿

冠心病患者如何运动？

河北读者王女士问：我母亲今年69岁，有十多年冠心病史。某天她像往常一样晨练50分钟，突发急性心梗，经抢救后病情平稳。请问以后运动注意什么？火箭军总医院心血管内科主任医师胡桃红解答：冠心病患者运动既要让心脏得到一定锻炼，又

白领午间顷刻美腿细腰小体操

Office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。白领午间美腿细腰小体操一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每

运动健身你也可以轻松享瘦

在大学的时候就经常运动，我觉得自己也算是运动细胞比较发达的人吧，呵呵，现在把我曾经尝试过的运动体会告诉大家，给各位减肥的人一些参考哦。跑步绝对是减肥最好的运动之一，没错的，跑步不仅是全身运动，而且消耗的热量也是非常高的

三个动作强壮你的双膝

美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右。因此，让我们立即行动起来吧!进行正确的锻炼，才是根本的解决之道。以下

冬天健身更要讲究计划

冬季因为气候寒冷，持续的冷空气进入人体，刺激咽喉，引起上呼吸道的感染，容易使人患感冒、发高烧，如果此时进行一些有氧健身运动，就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状，还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材。不过，冬季健身也不

如何挑选合适的跑步鞋

挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。一、跑步鞋的结构运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种（控制动作类、减震

让你越吃越瘦的减肥大餐

营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量意味着多少食物

健身房叫好不叫座信用缺失

近来，“健身房倒闭”的消息又频频见诸报端，这让一直处于“冷冻期”的健身行业变得更加飘摇。而对于倒闭的原因，经营者的说辞也惊人的一致。会员越来越少，健身房入不敷出，只好关门大吉。这似乎成了健身房发展的一个规律，也难怪不少健

“残酷”健身正在流行

倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功

体育锻炼与人体健康之间的关系

本期为大家带来的是体育锻炼与身体健康相关领域的研究进展，希望读者朋友们能够喜欢。1. PLoS ONE：有规律地锻炼或是永葆青春的一剂良药DOI： 10.1371/journal.pone.0182155随着年龄增长，机

按摩五部位胜过吃补品

特区一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血

塑身瑜伽作用大好处为你细细数

　一提到瑜伽，相信大家就能够想到塑身瑜伽，顾名思义，就能够达到塑身效果的瑜伽运动项目。它跟其他的运动项目一样，不但能够舒展身心，还能够很好的强身健体。那么到底塑身瑜伽具有哪些神奇的功效呢？下面我们就一起来盘点一下。　塑身

男人健身需要知道四则常识

男人要如何健身呢？男人健身需知道以下四则常识1、运动抽筋，注意补充钙、镁运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺

新年动一动 15分钟减肥操

简单减肥操，给你好身材!核心提示：秋冬季节，气候干燥，人体会常感觉不适。那么利用周末休息的时间来做做操吧!睡个懒觉起床时，做做简单的运动，就能让你清醒无忧的同时减肥成功。第一节：1.身体保持立正姿势，右脚向正前方迈出一小

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今日头条”特别策划｜大Ⅴ“品读钦州”之旅感受“坭兴陶都”魅力

盛夏迎贵客，钦城聚宾朋。在这鲜果飘香、收获希望的美好季节里，我们迎来了＆ldquo；今日头条＆rdquo；网络大V走进钦州采风＆rdquo；活动的第一期，下面让我们一起来看看今天采风的内容吧。秦凌，上海人，华东师范大学

易从字画采茶品香成春游新选择 “武汉造”春茶渐成鄂茶新势力陇西征婚

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何雯娜，中国体坛＆ldquo；＆rdquo；级别的人物，被誉为＆ldquo；蹦床公主＆rdquo；。在08年奥运会女子蹦床比赛中夺得中国蹦床史上首枚金牌。今年，她将继续征战里约奥运会。受台风＆ldquo；尼伯特＆rdqu

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项目名称：中央电视台体育频道融合平台内容制作子系统技术业务服务外包项目本项目共计1个包，投标人须以包为单位对其中全部内容进行投标，不得拆分，评标、授标以包为单位。具体内容详见招标文件第五章＆ldquo；技术要求＆rdqu

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春季运动健身时要从三方面加以注意

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