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时尚瘦身六招式

有些人不胖却爱减肥，而有些人想减却也减不下来，真是气人喔!你听过稀饭减肥吗？你尝试过喝黑醋减肥吗？你也在用喝水的方式减肥吗？我们将告诉你一些比一般不同的减肥方式，若你想试试也可以,因为这些方式还挺有成效的呢!不过，你若身

下蹲健身也能蹲出很多花样

借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。太极蹲太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲

根据荷尔蒙制定健身计划

研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。荷尔蒙，女人情

塑身装备令你更苗条

但如果，你是和沪上诸多“久坐少运动”的白领美眉一样，既期待不要吃那么多苦，又想在短时间内拥有窈窕身段，那么或许，通过减肥仪器来进行“被动运动”也不失为一种好方法哦！唯一要提醒的是，记得带上你鼓鼓的钱包。减肥这回事，若不愿

户外运动你了解多少

中国户外运动目前正积极的开展起来，经过近几年的发展，在各大中型城市越来越多的年轻人甚至老年人都热爱上了户外运动。但是由于还处在发展初期，各方面都不太规范，导致大众对户外运动的理解走进了一个误区。在做游牧人户外活动俱乐部的

雪山攀登生存法则

1. 一定要把你的安全放在首要位置就算你加入了一个商业登山队，在如此危险的环境下你也不能指望依靠其他任何人。你应该牢牢掌握你自己的装备、氧气和登山决策。及时地放弃登山会为你保留新的尝试机会，因为失败重来总要好过死亡。实际

最强增肌法则之金字塔法则

“金字塔”练法从事健美训练的头4年主要是想尽快使自己变得强壮起来，并想尽早拥有像阿诺德·施瓦辛格那样的肌肉块，同时也兼顾身体各部位肌肉成比例的发展。由于自己年轻，初期做动作速度较快，现在我更愿意用较为缓慢的速度，那时助力

间隔散步法，锻炼效果翻倍

散步是简便易行的健身法，尤其适合中老年人。散步有很多诀窍，做对了功效加倍。日本信州大学教授能势博推荐“间隔散步法”，即慢走和快走交替进行，增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠的效果更好。日本金泽大学健康增进科学中心一项持续

中年常散步，老来骨骼好

散步的好处不少。据美国“健康日”网站2月21日报道，美国布莱根女子医院的流行病学家进行的一项长期研究显示，中年男性，即使每周散步一小会，也能降低50岁后发生骨折的风险，特别是髋部。研究人员对近3.6万名男性的运动和静坐习

健步走有哪些健身效果

在健身的方法中，适合各类人群健身的应该健步走是其中之一吧!那么健步走有哪些好处呢？跟你想象中的健身作用是否一样呢？下面小编就为大家介绍下哦!那么健步走有什么好的健身作用呢？①活动各骨关节，锻炼肌肉群。健步走可以促进骨关节

八大主食热量排行榜

NO.1 豆腐：57 大卡（100克）豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常

跑步小腿会不会变粗

＜P＞　一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会＜a href＝”http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html” target＝”_blank” class＝”blu

户外健身器材暗藏“伤身”隐患

由于春、夏季的来临，使全民健身活动日益火爆，广州市各个社区免费设置的双人腹肌板、腰臂按摩器、压腿器等户外健身器材，正日益成为市民日常锻炼身体的好帮手。然而，近日我们走访城内多个户外健身设施发现，许多健身器材由于日晒雨淋、

运动后吃什么最长肌肉

要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品——

使用跑步机应注意这些方面！

初学者使用跑步机时速度不宜设置过快，以免脚底不适应而导致身体失控。上跑台前要做好热身运动，充分活动腰、膝、踝等部位。从起跑过渡到正常步速应该循序斩进，跑步0-50分钟为宜。下跑台的时候一定要等台面完全停稳，以免发生意外

上班族应该如何养胃，来场保“胃”战

影响胃健康的因素工作压力大现在的上班族，每天身处钢筋水泥的建筑、环境密闭的空间，再加上紧张忙碌的工作，无不面临巨大的精神压力。往往情绪不良会引起肾上腺激素分泌增多等一系列人体内环境的变化，并使胃黏膜的血液供应和胃酸分

多走路就会健康吗？

步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。我国也在流行步数“比拼”，许多人每天以超过一万多少步而引以为豪，这其实是一个误区，并不科学。“一天一万步”的运动始于日本，最初和我国一样，尤其是中老年人，不管三七二十一

单板滑雪—放飞个性的酷游

曾经，滑单板曾经还是耍酷的异类，而今放眼当前的雪上世界，已经不单是双板滑雪的天下，君不见，那些“板猪们”（单板爱好者）足踏单板，飞驰而下，身后溅起漫天的雪雾，留下一连串的呐喊。在这个冬天，单板热潮席卷开来……超炫、极酷

提醒：早起锻炼不适合糖友

北京协和医院内分泌科教授向红丁进入夏季，气候变暖，天也亮得早了，不少糖友开始早起锻炼。然而，尽管全国多数地方已渐渐回暖，但气温并未稳定，早晚温差较大，清晨时分温度偏低，不宜锻炼。这是因为，糖尿病患者遇冷空气刺激，血管会

完美肩背徒手伸展运动五动作

徒手运动基础伸展动作一这个夏天，绕颈装格外火爆，集深V领、露背于一身，这可是最受男孩们青睐的款式了，大街上放眼望去，细带缠颈的美女比比皆是。身前是插肩走向，斜斜的露出整片锁骨，身后则是雪背半遮，长发及肩的女孩欲露还羞，短

锻炼腹肌最有效的运动姿势

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1、最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背

节食早该out了运动练出好曲线

“紧实的身材永远美过体重的轻盈”是万年不变的真理！所以今天带着你“偷师”最美的健身女私教，动起来，用诱人马甲线、性感小翘臀、紧实完美肌肤，让所有人对你羡慕嫉妒恨吧！什么，你的减肥还停留在饿肚子的level？拜托，干瘦妞和

健康米饭的“四项基本原则”

国内外很多调查都发现，吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比；但香港有调查发现，吃白米饭的量和糖尿病（糖尿病食品）的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见，如果不能明智地吃米，有可能会给自己惹来麻烦。第一大原则—

踏板操，人人都可以做

如今，健身房里最受时尚女性追捧的健身运动当属踏板操了。踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点。但与健美操有所不同的是，它对练习者的舞蹈水平并没有太多要求

毁掉美腿的4种不良走路姿势

1.踢着走路：变胖腿！踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿变胖。2.压脚走或踮

给常规运动加点“调料”

上学时，腹部有明显的六块肌，一到中年，肌肉明显不如年轻时候那样紧绷绷的。以前想什么时候锻炼就什么时候锻炼，忙起来，十天半个月不练，感觉也没什么事。其实，脂肪、“三高”就像弹簧，你弱它就强，所以我们一定要打个“持久战”。减

性感的乳沟，源于这里

另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次（在不同天做）、保证运动前后的热身、

春季健身锻炼让你事半功倍

又到了春暖花开的季节，适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。春季积极参加体育运动，可使人获得更大的收益，锻炼效果更佳。春季从事体育锻炼可使人体获得更多的“空气维生素”。所谓“空气维生素”，是指空气中的阴离子，它是维持人

弹力带健身注意事项有哪些

坚持运动可以让大家的身体更加的健康，但是只有掌握其正确的运动要点，才可以达到事半功倍的效果，弹力带健身是目前比较流行的一种运动方式，弹力带，易于携带，几乎不受场地限制，是可以随身携带的训练工具。如果坚持运动可以增强体质，

促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀

谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长

上班族时尚健身的减肥计划

如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有

鳄鱼式俯卧撑越做越man

俯卧撑是一种常见的男士健身方式，当然了女士也可以这么练的，当然只要姑娘不怕把自己练成宽肩乍背就成。从国内目前的普通意义来讲，男子俯卧撑有全掌式的、拳式的、腾空击掌式的，还有传说中的单臂、一指式的或者是若干指式的。反正单指

新妈妈的全天瘦身宝典

美腹之计在于晨睁开眼，深呼吸，迫不及待地找宝宝的身影，待看到他还安睡摇蓝之中，您就可以开始收腹计划了！·喝一大杯凉开水：水不但清爽宜人，更可堪称是最自然的美容圣品，它的功劳甚至大于每天跑步或做操。因为人经过一夜的睡眠后，

选对九种食物，美腿轻松吃出来

不同食物的选择与搭配，会有不一样的减肥功效!今天就让我们先来看看具有瘦腿功效的九种食物吧!牢牢记住，让这九种食物融入到你的日常饮食中，不知不觉，你也能“吃”出一条美腿来哦!1、芝麻芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质

去痘印的十三个绝招

长痘痘是很麻烦的，虽然痘痘下去是很容易的事情，只要合理的安排饮食和睡眠，并注意卫生，就可以了。但是痘印却是令许多mm头疼的一件事情，脸上的痘印那么明显怎么办呢？这可不是随便能消除的呢，一起来看看最全的去痘印的方法吧!一、

搏击浪尖的运动--冲浪

冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。脚踩一块冲浪板（长1.5-2.7米，宽0.6米，厚0.1米）能在海浪上驰骋，和一个小球在斜面上运动的物理原理相似。由于从海巅浪尖上向下冲时速度较快，冲

大笑助健身何乐而不为

人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态，大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，笑一分钟，

女生去泳池游泳后怀孕，是真的吗？需要满足4个硬性条件

碧蓝的游泳池，乍一看，清澈见底，肉眼可见的干净。但事实上呢？2019年，广州市微生物研究所的专家工程师检测了6个常规项目，其中游离余氯和细菌总数两项不达标；今年7月27日，深圳市卫生监督局公布了2021年全市游泳场所第一

皮耶罗：孔蒂渴望回归俱乐部执教

意大利传奇皮耶罗在谈到孔蒂可能前往切尔西执教时，对其表示了支持，希望意大利主帅在英伦赛场也能获得成功。在今年夏天法国举办的欧洲杯上，孔蒂将率领意大利国家队争夺荣誉，而他也已经确认在欧洲杯之后将辞去国家队主帅的职务，外界纷

驭雪挑战赛3月登陆崇礼赛事奖金高达14万元

近期，滑雪圈内热传着一个神秘赛事引发了许多滑雪爱好者的关注。这项赛事不仅力邀X-Fox（王智珣）、小虎（何伟）、朱虹等雪圈众多大咖为其助阵，赛事奖金更是高达14万元人民币，成为国内奖金最为丰厚的大众滑雪赛事之一。据悉，这

邓肯被财务顾问诈骗2500万！信任错付血的教训

人与人之间的信任呢！！　北京时间6月19日，据《圣安东尼奥新闻快报》报道，蒂姆-邓肯亏大了！今年1月他曾起诉自己的前财务顾问，指控他诈骗了自己750万美元。但据最新统计显示，邓肯被诈骗的金额竟高达2500万。邓肯的一位律

猪价持续走高概率仍大养殖类公司财务数据表现不俗

本报记者桂小笋“8月23日，广东省出栏价涨至29.00元/公斤至29.40元/公斤，二元母猪涨至4000元/头，这是史无前例的高价。”8月23日，卓创资讯方面人士对《证券日报》记者表示。据卓创资讯的研报显示，广东市场受

潼南区召开医疗废物与医疗污水处置动员会

华龙网-新重庆客户端6月10日讯（通讯员陈晓华）近日，潼南区卫生计生监督执法局召开了全区医疗机构医疗废物废水处置工作培训会，区卫生计生监督执法局局长张豪、各医疗卫生单位、民营医院、单采血浆站、城区个体诊所、全区所有口

湖人自由球员谁留谁走？洛媒:弃4将包括书豪

林书豪难留湖人？新浪体育讯　北京时间6月13日消息，据《露天看台体育》报道，洛杉矶湖人本赛季表现不佳，休赛期势必面临阵容调整。湖人有多名球员合同到期，《露天看台》认为，这些球员基本上都留不下来，其中就包括林书豪。林书豪：

周末什么运动最适合你

1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周

媒曝伊涅斯塔新发型为阿尔维斯所作

此前《世界体育报》就曝光了阿尔维斯在更衣室为内马尔理发的消息，当时内马尔顶着圆寸的发型出场令所有人大吃一惊。而伊涅斯塔本次世俱杯也以全新的莫西干发型亮相，据悉，这一发型也是出自巴萨队内造型师阿尔维斯之手。伊涅斯塔在赛后也

南京坚持聚焦科技创新上半年高新产业产值增百分之十五

本报南京8月10日电（记者申琳）上半年，南京市地区生产总值近6743亿元，增长8.1%，连续第九个季度保持了8%以上的增速。南京近年来坚持供给侧结构性改革主线不松懈，发力科技创新、产业转型等，高质量发展呈现良好态势。今

济南天伦医院托管老师当起了4个孩子的“妈” 24小时为孩子们忙碌天机online

图为：张重珍辅导托管的孩子做作业楚天都市报记者陈倩通讯员何一摄影：楚天都市报记者刘中灿4月11日晚上7点多，张重珍在武汉青山建设三路的托管中心里，20多个孩子正在做着作业。年龄最小的岩岩在房间里玩着玩具。还有一个孩子

象甲联赛：上海胜广东 35.5分位居积分榜第二

本报讯昨天，2015年全国象棋甲级联赛在北京、上海等地进行了第17轮角逐。上海金外滩队在主场战胜劲旅广东队。上海和广东四盘慢棋均下成和棋，不得不加赛快棋。由赵玮对许国义、谢靖对许银川。在赵玮与许国义下成和棋后，上海新锐

［原创］我对中国足球的几点看法

为获得虚名，提高身价，球员个人表现意识强。从自己的经济利益出发，对集体的荣誉和俱乐部的成绩看得很淡，其中原因不言而喻。这就是我们在国际大赛中表现很差的病源，敬业与欧美球员相比不在同一个档次上。信心不足、、破罐破摔，使得成

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“那些天”阅读理解答案

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