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推荐夏日瘦身的最佳选择

我总结了几条夏季健身减肥的秘诀：一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地

夏季户外运动酷装出行

夏天了，对于驴友们来说，又到了新一轮户外运动的高峰期。溯溪、探洞、骑行……不管你打算选择哪一种户外运动，所谓兵马未动，粮草先行，为在夏天肆无忌惮地放飞你的运动细胞，现在就开始厉兵秣马吧! ＞＞＞户外运动要注意什么呢溯溪　

宅男做家务健身小诀窍

整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle？喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man？这都是谁说的？!你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细节，别

都市男士“耍酷”五种健身法

动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生

注意春季健身应适度

春节是人们进行户外健身活动的好时光，适度地进行一些户外活动可以为一年的身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处于一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，刚开春的时候进行运动主要应

突破完美好身材训练计划

目标：提升你在训练中所得的收益时间：仅需10分钟我第一眼看人总是看他们走路的姿势，一个经过良好训练的身体可以把能量从躯干传送到四肢。你的身体传递能量的能力越强，动作就更有效率。要想用最快的速度训练你身体的动作机能，莫过于

制定有氧运动健身计划需要注意什么

　相信大家都知道，通过健身不但能够拥有一个好身材，还能够令自己的身体变得更加健康，减少病痛的折磨。所以越来越多的人选择进行健身锻炼身体。不过，盲目的健身并不能起到良好的效果。因此大家要制定健身计划，那么在制定有氧运动健身

冲浪无与伦比的“瘦身”享受

只要是和塑身、健美有关的一切休闲活动都会得到一大批健身爱好者的拥护。“冲浪”——一个带着激情和新潮的动词在瘦身方式中占有自己的一席之地。新鲜、刺激、健身让人们得到无与伦比的享受。★冲浪让瘦身充满激情冲浪者一般可以使用狭长

心灵瑜珈改变生活的一大健身方式

1、释放压力曾有科学家说过：情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质，流进血液中。当压力持续时间边长，重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。练习瑜伽，通过各种姿势的伸展、扭转

牡蛎餐让你成为“男子汉”

海底牛奶——牡蛎宋人苏颂《本草图经》中曾描述“（牡蛎）今海旁皆有之，而南海闽中及通泰间尤多。……初生海边才如拳石，四面见长有一二丈者，崭岩如山，每一房内有蚝肉一块，肉之大小随房所生，大房如马蹄，小者如人指面，每潮来则诸房

健身运动大比拼，你适合什么

健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择哦。热门1：拉丁操来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量

为了完美身材去健身对于健身饮食你知道多少

随着社会的飞速发展，人们的生活日益改善，越来越多的人重视身体健康，为了完美身材，从而加入了健身大军。那么在健身的过程中，应该吃些什么，什么时候吃，这些都是非常需要注意得。你想知道健身吃什么对健身效果有帮助的吗？那么下面的

办公室女性瘦身方法

尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可是办公室女性不经常走动，常常抱怨体重太重，又减不下来。办公室女性的瘦身方法是什么呢？跟着小编一起来看看办公室女性的瘦身方法吧。有个好身材一直都是女性朋友非常希望的事情

每天多睡一小时有利于减肥

睡眠，是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连

你的装备健康吗？教你选鞋

越来越多的现代人选择体育锻炼来提高自己的身体素质，同时快节奏的都市生活也使得人们选择感兴趣的体育运动来放松心情、缓解压力。在体育运动时穿着的运动鞋其实大有讲究，不合适的运动鞋会使运动伤害几率增加。一双运动鞋不能“包打天下

揭秘 6个间接原因导致肥胖

你发胖是因为什么？是因为耳朵、代谢速度、睡眠，还是在妈妈的子宫里就早已注定的命运？看看下边为你列数的这几个原因，你一定会找到答案。1、肥胖跟耳朵有关吗？答案：Yes在我们的中耳部分，有一段味觉神经，感染后会损伤它，其结果

完美肌肉全靠“吃”出来？

哪些食物可“制造”肌肉肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。

一个垂钓初学者,首先接触的鱼具是竿,线,漂,钩,刚入门时对什么都是盲目的,有的花了大量的时间以物力,还是越走越远,有的经过指点,找到了直经,避免了许多弯路.就拿浮漂来说吧,现众多厂家生产出的浮漂,各式各样,五花八门,种类

在健身房做运动的八大原则

1.一定要穿着宽松、舒适的衣服。2.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。3.运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。4.如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检

萧亚轩贪吃一样拥有苗条身材

十几岁就开始健身的萧亚轩，她养成注重身体线条的习惯。难怪她的身材一直都那么好!萧亚轩的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，“我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。”萧亚轩无法想像为了减肥必须饿到头昏眼花，

根据性格选择健身运动

“要爱上运动，关键在于了解自己!”据英国《独立报》近日报道，加拿大蒙特利尔肯考迪亚大学应用人体学教授吉米·加文最新研究指出，不同性格的人应该选择不同的运动方式，找到最适合自己的运动方式，不仅有助于强身健体，而且还能促进性

5种精良健身方式受男士推崇

如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，体力劳动得“花钱去买”，比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家，野外就能进行!动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线

客厅简单三式健身

平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧STEP1：双臂前伸，与地面平行（注意：两臂

跑步膝盖内侧疼怎么办，支你妙招

有人把跑步引起的膝盖内侧疼称作“跑步膝”。“跑步膝”是因为跑步的速度过快，单次跑步时间太长，运动量太大对关节造成了损伤。如果只是在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼，或者是坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬，关节很少出现肿胀，很可能是

超级拳王的回忆录

“我不需要运气。”卡特微笑地回答。几分钟之后，他掀翻了统治8年之久的罗尼·库尔曼王朝，开创了卡特健美新时代。赛前，卡特说：“2001年是一次惨痛的经历，我在预赛领先6分的情况下，最终还是以失利告北。所以，今天我不想发表任

想要健身？随时随地

健身不一定要去运动场所。热爱运动的人把运动当作一种生活态度。只要你有心。生活中处处都可以找到享受运动的乐趣。小指拉环增肌肉在地铁、公共汽车上使用吊环时，不要只是茫然地拉着，你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，

下午运动能有效改善睡眠

现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗？据英国杂志近日报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机

深入解读练腹肌最为有效的方法

男性都想拥有八块腹肌，这样的身材才堪称完美，但是有些男性经过长时间的锻炼之后看不到腹肌的存在，估计是锻炼的方法不太正确，这时候大家就想问练腹肌最为有效的方法有哪些？对此小编也咨询了运动学专家，来听听他们有什么好的建议。练

动感单车减肥蹬出动感美女

这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥

北方冬季锻炼应该注意些什么

＆ldquo；生命在于运动＆rdquo；，冬季进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用。首先，冬季在户外进行体育活动能增强机体的御寒能力，提高神经系统对体温的调节能力，使机体在气温变化时能主动适应环境，及时地调动生热机

细数男性练瑜伽的好处

减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢。男人也能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男

吃西瓜不瘦反长肉？

现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于减肥，但作为寒性食物，脾虚胃寒者并不适合生吃。时下，很多年轻女性为了美容、减肥，以“全盘瓜果”作

效果奇佳的健美计划

要想获得更发达的肌肉块，你的训练计划应该以力量增长为目标。力量的显著增长需要多年的努力，采用一个设计科学的健身计划将有效促进这一进程。健美明星优良的遗传基因多数人都不具备，他们的训练计划并不一定适合你。对多数健美运动员来

运动处方，10年换一张

想运动，永远都不晚，无论你是19岁或91岁。不过，为了获得最佳健身效果，同时避免伤害，不同的年龄、性别需要选择不同的运动方式。以下是美国《健康生活》开出的各年龄段运动处方：20多岁的男孩应该多做一些户外运动，以锻炼肌肉，

身体最缺哪些运动？运动单一的人多尝试这4种

据美国《男性健康》杂志最新报道，美国健身教练肖恩·德·威斯皮莱尔表示，多数人喜欢做一些看似轻松的运动，但这样锻炼效果有限，反而是那些易被我们忽视的、令人讨厌的运动，才是我们最需要的。运动比较单一的人不妨多尝试以下4种运动

电脑美眉近日流行的美体操(1)

有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合征，你一定要做！手部运动1. 将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2. 将手臂向外

上班族迷你健身运动每天只需几分钟

总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少

韦德：这次总决赛失利对詹姆斯打击最大

韦德与詹姆斯新浪体育讯　北京时间6月18日，据《太阳哨兵报》报道，作为今年NBA总决赛的现场解说嘉宾，迈阿密热火队球星德维恩-韦德在谈到好友勒布朗-詹姆斯的失利时认为，骑士今年无缘总冠军对詹姆斯的打击并不亚于这位四届常规

国务院：全面推开划转部分国有资本充实社保基金

国务院总理李克强7月10日主持召开国务院常务会议，确定进一步稳外贸措施，以扩大开放助力稳增长稳就业；要求切实做好降低社保费率工作，决定全面推开划转部分国有资本充实社保基金；部署中央预算执行和其他财政收支审计查出问题整改工

常搓脸和手健康跟你走

经常搓手、搓脸是最方便、最经济、随时随地都可做的一种有效保健方法。提神健脑经常互搓双手，用手搓脸并捋捋头颈部（双手掌放在太阳穴与头额部向后捋，反复进行；或像梳头一样，用五指向后梳），或再用手指揉按一下百

范加尔愤而离席，发布会仅持续5分钟

北京时间今天凌晨，曼联主帅范加尔召开对阵斯托克城的赛前新闻发布会。不过在被问到自己的未来时，荷兰人愤而离席，发布会只持续了4分58秒。温格此前曾表示，关于范加尔未来的讨论是对这位曼联主帅的不尊重。当记者提起这个问题时，范

YYLIVE借ICC布局足球直播娱乐直播首次插足体育领域

7月22日，2016年国际冠军杯（ICC）中国站在上海打响。作为每个夏天关注度最高的足球热身赛事，吸引了全球球迷的目光。对于能到现场的球迷来说，有机会近距离感受高水平足球比赛；而对大部分球迷来说还是必7月22日，2016

里约奥运或对变性人开绿灯疑似变性被质疑声困扰

外表很像男性的南非田径女选手塞门娅在世锦赛上以破世界纪录的成绩夺冠，也一度掀起了轩然大波。IOC放宽变性人参加奥运会和世界性大赛的参赛限制北京时间昨天，国际奥委会（IOC）宣布了一条重磅消息：放宽变性人参加奥运会和世界性

慢性盆腔炎患者不宜玩呼啦圈

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发改委：物价水平保持平稳水果价格有望继续回落

经济日报-中国经济网北京8月16日讯（记者王婉莹） “今后一段时间，我国物价不具备全面大幅上涨的基础。尽管非洲猪瘟疫情对当前生猪生产造成了一定冲击，但肉禽等替代品生产增长较快，肉蛋奶等供应比较充裕，居民基本饮食消费不会受

维埃拉：瓜迪奥拉去英超不可思议

维埃拉说瓜迪奥拉下赛季执教曼城对所有曼城人来说是＆ldquo；非常棒＆rdquo；。这位前阿森纳和曼城中场球员在去年十一月份确认将首次执教俱乐部一线队，而他入主的是美国大联盟球队纽约城，仅仅过了三个月，瓜迪奥拉正式确认将

借力2019夏季达沃斯：大连签约236亿投资项目

原标题：大连签约236亿投资项目7月2日，大连举行重大内外资项目签约仪式，集中展示利用2019夏季达沃斯论坛年会这个平台形成的交流合作成果。当日，共有16个项目签约，总投资额折合人民币约236亿元，其中外资项目10个。记

李骞教练：国庆健身减肥计划

国庆健身篇39.net：国庆期间适于做一些什么样健身活动呢？李教练：可以自己在家做有氧运动，比如：原地抬腿跳，跳绳，时间为20-30分钟。还可以做无氧运动，比如：哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组；仰卧

教你时下最流行的五个丰胸法

美胸章法一：针灸丰胸针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰

增肌多久才能看到效果

健身增肌减脂已经越来越受到人们的喜爱了，很多人在刚刚接触的时候，会存在很多的问题与好奇心，大多数的人都会想这样多久才会见到效果，带着这个问题选择了运动锻炼，那么增肌多久才能看到效果呢？让我们一起来了解一下吧。、增肌多久才

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