怀孕以后，作为准妈妈几乎所有的时间和精力都花在孩子身上。现代人养育孩子，在娘胎就开始进行胎教。每一位父母都希望自己的孩子，是赢在起跑线上的，不管是胎教还是孕期的保健工作，都要做好。孕期的准妈妈适合吃哪些粗粮呢?我们都知道饮食过于精细会影响到身体的健康，所以我们的在饮食中可以适当的搭配粗粮，因为吃粗粮对孕保健是很不错的。下面大家就和小编一起看看吧。
适合吃哪些粗粮
1、玉米
玉米是很好的粗粮，不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。
此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻等，对孕妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。
2、红薯
红薯较为常见，含有淀粉基氨基酸，维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，能帮忙孕妇预防心血管的疾病，保护心脏。
3、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生，荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞，富含丰富的蛋白质，能促进胎儿健康发育，对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素，也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低*的血脂和胆固醇，软化血管，保护视力及预防脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E，锌、铁等微量元素，这些元素都是孕妈们必备的营养素，因此也很适合孕妈们吃用。
通过上文的介绍，相信大家对于孕期的饮食，应该有了新的认识，大家在平时应该多注意做好这些预防的工作，对孕期保健应该重视，多吃一些保护孕妇和胎儿健康的饮食。适当的吃点粗粮利于身体的健康，但是也不是多就好，有些粗粮不易消化，我们还是要谨慎选择的，否则会伤害到身体的健康。最后，希望大家都能健康愉快地度过孕期，记得适当的吃一些粗粮哦。
