每次来月经都为女性带来不少头疼的问题，痛经是最大的问题。据调查发现，在我国，有94.8% 的女性朋友都有痛经的经历，其中，轻度痛经的占17.5%，中度痛经的占49.8%，重度痛经的则占了32.7%，要让女性对月经期不产生痛恨的感觉，实属难事。

女性在月经期间都会比平常更容易感到疲劳、困倦、全身酸懒、体力下降。也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状，如腹部下坠、乳房胀痛、注意力不集中、食欲减退，腰酸等。

女性朋友真的不容易，在月经期间应如何养护呢？介绍几个小tips：

1.咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，要尽量少吃这些食物；

2.多吃碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应，如全麦食品、水果、蔬菜等；

3.轻微增氧运动可减轻甚至消除月经不适症状。

以上小tips ,请把它收入囊中。还有一个冷门知识要分享给广大的女性朋友。

据了解，女性在月经来临的前十天左右，卵巢的运作不活络，血钙含量持续下降，因此，女性在月经前会出现头痛失眠、情绪烦躁等症状。除此之外，女性出现闭经，经期不规则、月经量过少等和体内的钙或者矿物质缺乏有关。

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